?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

На айхерб появились новые бренды, это лучший хелатный магний (глицинат магния).
Обновление 15.11.17: магний + кальций (два в одном) в хелатной форме здесь


Magnesium Glycinate 400, 400 mg, 180 Tablets

Почему ХЕЛАТЫ - это так здорово? Эта форма магния полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты. (Такой магний дороже других, т.к. технологии производства более сложные).

Преимущество именно глицината магния ещё в том, что он полностью комфортен для пищеварения и не обладает слабительным эффектом (как и L-треонат).





Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе






И вот эти хелаты очень хорошие (кстати, бисглицинат = глицинат):


Bluebonnet Nutrition, Хелатный магний, 120 вегетарианских капсул

Kirkman Labs, Магния бисглицинат хелат, серия Bio-Max, 250 капсул

Thorne Research, Бисглицинат магния хелат, 8,4 унции (237 г)


Если кто-то не использует магний ежедневно и не знает почему он ходит в главных элементах для нормального функционирования всего организма.

Магний - ответственен за усвоение множества веществ, он участвует более чем в 300 билогических реакции. При его недостатке страдает нервная система, появляются судороги ног, бессонница, депрессия и даже панические атаки (а мы думали это страшная генетическая болезнь, да..).

Магний участвует в синтезе серотонина - вещества настроения, при его недостатке бывают хронические головные боли, мигрени, подавленные и тревожные состояния. Многие названия препаратов магния включают слово "спокойствие".

При недостатке магния плохо усваивается БИОТИН, а это сухая блеклая кожа, плохие волосы и ногти.

От магния зависит нормальное функционирование мозга, умственные возможности, противостояние клеток мозга дегенеративным процессам, в том числе возрастным. (Форма L-треоната магния разработана как раз для поддержки мозга и нервной системы при больших умственных нагрузках и в преклонном возрасте)

Магний - отличный стабилизатор давления, возможно, что кроме него не понадобится других препаратов.

При диабетической невропатии магний защищает нервную ткань, которую атакует сахар.

Магний снижает уровень стресса, он чрезвычайно необходим подросткам, студентам во время сессии, хотя принимать его нужно каждый день, а не во время чего-то. Это элемент, который очень быстро выводится из организма (особенно при стрессе) и требует постоянного восполнения.

А в каком органе содержится больше всего магния? В сердце. Для пламенного мотора нужен строительный материал.

А что важнее КАЛЬЦИЙ или МАГНИЙ?
Не кальций. Важен баланс! В организме эти два элемента норовят заполнять место друг друга. Есть устойчивый миф, что кальция надо много и каждый день (якобы из-за недостатка кальция слоятся ногти и плохо костям), это НЕ так, кальций - это по сути "цемент", и, сбивая баланс в сторону кальция, мы цементируем ткани, которые должны оставатья эластичными.
На самом деле, скорее всего, ногти слоятся из-за недостатка магния, т.к. без него не усваивается биотин, о чём я писала выше.
Для построения костей, опять же, важен магний, именно он влияет на всасывемость кальция.

Магний важен для пищеварения и всего ЖКТ, он притягивает воду к кишечнику, что влияет на перистальтику и избавляет от запоров. В качестве лёгкого слабительного используют цитрат магния, в качестве более действенного - оксид магния, но усвояемость самого магния в этих формах намного ниже.

Магний необходим для контроля астмы, он отвечает за расслабление мышц - в том числе бронхиальных.

Он же помогает организму синтезировать специальный фактор роста, благодаря которому хорошо развивается и растёт мышечная ткань.

Это неполный список необходимостей этого элемента для каждого дня.

Примечание
: а вот тут Лара пишет, что для тех, у кого камни в почках важен именно цитрат магния!
.

Comments

( 21 comments — Leave a comment )
laragull
Nov. 12th, 2016 12:32 pm (UTC)
только час как оформиала заказ, где магний хорошего бренда, но цитрат.

пойду отменю и перзакажу этот - один из
inna_sharfik
Nov. 12th, 2016 12:44 pm (UTC)
да, переходим на глицинат!) Я уже тоже поспешила)
el_agua
Nov. 18th, 2016 12:20 pm (UTC)
Инна, а посоветуйте, пожалуйста, какой лучше кальций и витамин Д3 к нему? Или, может, есть витамин Д3 уже с кальцием?
Я пропила курс Animal Flex. За ним сейчас пью гиалуронку с коллагеном солгаровскую (прочитала у Вас где-то, что коллаген нужно только ПОСЛЕ этого комплекса). Давно хочу начать пить магний, но магний антагонист кальция. Кальций не усваивается без витамина Д3. Хочется еще и Биотин, ибо волосы и ногти. Короче, жуткий квест - можно ли это все принимать вместе (в т.ч. с гиалуронкой с коллагеном) и вообще.
el_agua
Nov. 18th, 2016 12:24 pm (UTC)
А! забыла! Я же еще прониклась и купила альфа-липоевую кислоту солгаровскую же! Жутко запуталась, что выводит из организма еще и она, как и что потерянное восполнять, и можно ли ее присовокупить, так сказать, к вышеперечисленным компонентам? Никогда не думала, что буду вот так, горстями, улучшать свой организм, а вот.
inna_sharfik
Nov. 18th, 2016 01:14 pm (UTC)
значит по кальцию, так же как и магния, нужен хелат, это самый лучший, вот две ссылки, обоих пока нет в наличии, но стоит подождать - появится. Они без Д3, надо отдельно.
http://www.iherb.com/source-naturals-calcium-250-tablets/1083?rcode=zhl245
и
http://www.iherb.com/carlson-labs-chelated-calcium-250-mg-180-tablets/12201?rcode=zhl245

Магний и кальций не антагонисты, их можно вместе, это они с железом не пьются. Про это здесь http://inna-sharfik.livejournal.com/29145.html
Здесь про что с чем не дружит, можно всё, что с биоином, до кучи пить, только соблюдать эти правила, они несложные, и не перебарщивать

Альфа-липоевую утром выпить до всего, она не то чтобы всё выводила, но вступает в реакции с препаратами металлов охотно.

Коллаген можно и до энимал флекса, это без разницы.
inna_sharfik
Nov. 18th, 2016 01:18 pm (UTC)
Д3 например http://www.iherb.com/now-foods-vitamin-d-3-high-potency-1-000-iu-360-softgels/16273?rcode=zhl245

кальций пить месяц в году, если нет особых показаний
el_agua
Nov. 25th, 2016 04:31 pm (UTC)
Инна, спасибо Вам большое! Ваша информация просто бесценна!
inna_sharfik
Nov. 25th, 2016 04:45 pm (UTC)
На здоровье!)
emoona
Feb. 18th, 2017 03:36 pm (UTC)
Только надо учесть,что в что в каждой капсуле Solaray,Глицинат магния,400 мг, 120 капсул,содержится 100 мг магния.В день нужно принимать 4 капсулы.Количество капсул рассчитано ровно на месяц.И по цене(без скидки)получается немного дороже.
leagood
Apr. 10th, 2017 01:41 pm (UTC)
Инна, у меня вопрос про дневную норму. В моих витаминах 100мг магния. Отдельно купила магний от KAL. Его рекомендыют по две таблетки, но тогда у меня выходит 500мг в день. Многовато? Если брать одну таблетку + витамины - 300мг. Что лучше? И еще - нужно ли хранить магний в холодильнике?
Еще раз спасибо за полезнейшую информацию.

Edited at 2017-04-10 01:43 pm (UTC)
inna_sharfik
Apr. 10th, 2017 01:52 pm (UTC)
Можно делить таблетки магния, они большие, полторы таблетки этого плюс те 100мг. В холодильнике не нужно.
liloca
Jun. 29th, 2017 02:51 pm (UTC)
Подскажите, а чем можно заменить Магне Б6, постоянно его прописывает гинеколог. Обязательно ли его пить с Б6, или в легкоусвояемой форме он и так нормально усвоится?
inna_sharfik
Jun. 29th, 2017 04:01 pm (UTC)
Любой из этих подойдёт, они все хелатные, и конечно они лучше, чем наш магний В6
oks_
Sep. 29th, 2017 06:29 am (UTC)
Инна, здравствуйте! Купила Магний от KAL. 400 мг в 1 капсуле как раз суточная доза, но в описании написано 2 в день. Что правильно?
inna_sharfik
Sep. 29th, 2017 07:07 am (UTC)
Добрый день, там 400 не в 1 таблетке, а в порции, порция - 2 таблетки, пить по 2 в день
aea_kem
Nov. 1st, 2017 07:05 am (UTC)
Инна, а вы не знаете, от фосфатов-оксолатов подходит этот конкретный цитрат магния от Thorne, или любой?
Thorne просто нет в наличии)) А магний нужен и как в базовом комплексе, и заодно эти фосфаты повыводить.
Вроде в составах везде цитрат магния, но разной очень дозировки, я прям запуталась. Thorne был еще удобен тем, что таблетку одну в день)
inna_sharfik
Nov. 1st, 2017 08:14 am (UTC)
цитрат можно любой, но торновский хороший, конечно.
Дозировку берите по аннотации к каждому конкретному
aea_kem
Nov. 1st, 2017 08:20 am (UTC)
Спасибо!)
mawel
Nov. 13th, 2017 06:05 pm (UTC)
посоветуйте
добрый вечер/ночь. Инна, я снова на распутьи.. планирую пить магний, инозитол и энергетик (https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Energy-90-Veggie-Caps/571 вот этот). насколько они сочетаемы в один день? я так понимаю, что магний с инозитолом вечером, а энергетик утром?
inna_sharfik
Nov. 14th, 2017 07:19 am (UTC)
Re: посоветуйте
добрый день, да, так будет нормально
mawel
Nov. 14th, 2017 02:28 pm (UTC)
Re: посоветуйте
спасибо большое.
( 21 comments — Leave a comment )

Profile

innash
inna_sharfik
inna_sharfik

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono