?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я буду постоянно добавлять новую информацию сюда, по мере поступления и освоения.

Большинство наших врачей скажет, что это никак не лечится, мол, забудьте. Я просто устала это читать и слушать, и окончательно отказалась от русскоязычных запросов.

К счастью, правильные запросы выводят к большей информации)

Здесь есть аспект недостатка гормонов щитовидной железы, а есть аутоиммунный аспект.

Первое лечится лекарствами (гормонами щитовидной железы), а биодобавки и диета направлены на снижение аутоиммунной реакции, которая является причиной плохого самочувствия, и на укрепление наиболее атакуемых систем организма.

Из предыдущей статьи примерно понятно с чего начинать:
- удаления аутоиммунных провокаторов (внедрение аутоиммунного протокола, начиная с вычитания глютена из рациона)
- усиления функции Тh-регулирующих клеток
- определения своего типа доминирования Т-хелперов - Th1 или Th2,
- исключения из рациона веществ, провоцирующих гиперактивность своих доминирующих Т-хелперов.

Сначала некоторые заметочки на полях:

- Если назначен левотироксин (L-тироксин, Эутерокс), то не забудьте, что препараты кальция, железа, мультивитамины нужно пить не раньше, чем через 4 часа после него.

- При АИТ нельзя есть сою и просо, из-за содержащихся в них изофлавонов, которые препятствуют переводу гормона Т4 в Т3. Многие препараты для облегчения симптомов менопаузы содержат изофлавоны сои, так что будьте внимательны, для кого это актуально.

- Есть очень убедительные исследования, которые ясно говорят о том, что искусственные подсластители вредны при АИТ и других аутоиммунных заболеваниях, они повышают уровень ТТГ и антитела.
Есть немало случаев когда АИТ и вовсе развернулся на 180 градусов только из-за того, что сахарозаменители были изъяты из рациона. Рекомендуется не употреблять даже стевию, и даже если это означает опять есть сахар (во всяком случае не белый рафинированный, а кокосовый или другой коричневый и тёмно-коричневый, кленовый сироп)

- Ещё такой важный момент, при АИТ и гипотиреозе часто понижена кислотность желудочного сока.
Без достаточной соляной кислоты плохо усваивается железо, белки, витамин В12 и многие микроэлементы. При низкой желудочной секреции разрастается бактериальная микрофлора (которая должна угнетаться кислотой желудочного сока)
Это компенсируется добавкой Бетаин HCL и пепсин. Или такой от Solaray (этот пьёт моя мама, он её просто осчастливил). И ещё вот фасовка поменьше.

Как дозировать Бетаин HCL и пепсин. Вместе с едой принимаете одну таблетку, и, если есть изжога, то, скорее всего вам её не нужно, либо достаточно полтаблетки. Если нет никакой изжоги, то в следующий полноценный приём пищи принимаете 2 таблетки, и так до тех пор пока не почувствуете изжогу, в этот момент таблетку минус, это и есть ваша норма.

Простая такая вещь, но вот моя мама пролежала в больнице 2 недели, где её подлечили в целом, но вышла всё с той же жуткой проблемой пищеварения с диагнозом "не знаем почему". Тогда я купила этот солареевский препарат - попробовать, а вдруг - и всё, проблема решена.


Аутоиммунный тиреоидит и сахар


На самом деле это глубокая тема, я просто пытаюсь всё упростить буквально до указателя «эта тема важная, если она ваша – копать туда».

При АИТ и других аутоиммунных заболеваниях нам нужно следить за уровнем сахара, чтобы он оставался как можно более ровным. Нужно не забывать вовремя поесть, падение уровня сахара может вызвать аутоиммунный всплеск. Нужно придерживаться умеренно-углеводной диеты, с той же целью – чтобы не хотелось напасть на сладкое, и чтобы не развилась резистентность к инсулину, которая разрушает щитовидную железу.

Как пишет доктор Харазян, при АИТ и других аутоиммунных заболеваниях не нужно доводить себя до чувства голода, есть момент когда вы проголодались и чувствуете, что вспотели – это оно и есть – аутоиммунная реакция пошла.


Аутоиммунный тиреоидит и надпочечники


Надпочечники – это парные эндокринные железы, расположенные над верхними полюсами почек. Они выделяют гормоны - кортизол, адреналин и норадреналин - которые регулируют реакцию на стресс.
Эти гормоны играют другие важные роли, многие из которых имеют непосредственное отношение к здоровью щитовидной железы. Это первое, на что следует обратить внимание при АИТ. Надлежащее функционирование щитовидной железы зависит от здоровых надпочечников.

Низкий кортизол (сниженная функция надпочечников) выявляется тестами в домашних условиях:

1. Тест средней дневной температуры на состояние надпочечников
2. Зрачковый тест на состояние надпочечников
(подробное описание тестов на этом сайте)


Многочисленные исследования показывают, что хронический стресс надпочечников угнетает функцию гипоталамо - гипофизарно - надпочечниковой оси (HPA axis), а это система, которая в сложном взаимодействии вырабатывает гормоны щитовидной железы.
Нужно понимать, что всё это работает вместе, в системе, а не само по себе.

Дело в том, что надпочечники, которые вырабатывают пониженное количество кортизола, стремятся погрузить организм в более экономный режим со сниженной скоростью обмена веществ, они так же снижают гормоны щитовидной железы, чтобы организм смог выжить в условиях низкого кортизола.
Исследованиями уставлено, что при таком состоянии надпочечников добавлять гормоны щитовидной железы неправильно, это как бы ээ.. насилие над ними, прежде нужно поднять функцию надпочечников, полечив и покормив их в течение 6 недель.

Стресс надпочечников (или усталость надпочечников) способствует аутоиммунитету, ослаблению иммунных барьеров, а так же трудной регуляции иммунной системы.

Ко всему прочему, слабые надпочечники могут вызвать симптомы гипотиреоза без каких - либо проблем с щитовидной железой.

Из-за чего возникает усталость надпочечников:

Эмоционально-психологический стресс
Длительный воспалительный процесс
Постоянные скачки глюкозы
Анемия
Пищевая непереносимость (особенно глютена)
Дисфункция кишечника
Хронический недостаток жирных кислот (Омега-3)

Для питания и восстановления функции надпочечников необходимы следующие вещества:

1. Jarrow Formulas, Пантетин, 450 мг, 60 желатиновых капсул
Пантетин (пантотенат кальция). Принимается вместе с пантотеновой кислотой, которая усиливает терапевтический эффект, по 900мг в сутки того и другого.
Курс 6 недель, пантетина берём 2 таблетки в день, и 1 таблетку пантотеновой кислоты, с пищей. Повторять через 2-3 месяца, по состоянию.

Пантетин борется с усталостью надпочечников при вырабатывании кортизола (антистрессового гормона) и противовоспалительных стероидных гормонов – глюкокортикоидов. При генерировании большего количества этих гормонов снижается воспалительная реакция.

2. Nature's Plus, Пантотеновая кислота, 1000 мг, 60 таблеток
Ещё одно важное свойство этой пары – приводить в норму жировой и белковый обмен, снижать уровень вредного холестерина и вредных жировых соединений, тем самым предотвращать атеросклероз и сердечнососудистые заболевания. Пантетин и пантотеновую кислоту не надо разлучать, они работают для надпочечников вместе, в указанной дозировке.


3. Витамин С

Биодоступный и некислый Ester-C, комфортный для желудка.

American Health
или
Solgar

Подходит для разовых "пропитий".
Для постоянного применения в терапевтических дозах лучше брать другие аскорбаты, не кальция.




Kirkman Labs, Буферизированный витамин С в порошке, 7 унций (198,5 г)

Kirkman Labs создал препарат витамина С из трёх лучших аскорбатов – магния, калия и натрия. Сделан он специально для высоких доз витамина С, чтобы можно было принимать их без всякой передозировки минералов.
Очень уважаю этого производителя. У Kirkman технология тестирования продукции Ultra Tested®, что намного строже требований FDA.



Большинство комплексных препаратов для поддержки надпочечников включают в себя по нескольку иммуностимуляторов, чего с нашими аутоиммунными заболеваниями никак нельзя.
Зато есть гомеопатическое средство, его стоит взять на вооружение, но пить не вместе с выше перечисленными, а другим курсом.




Вот такие гостинцы для надпочечников:


np


Аутоиммунный тиреоидит и ЙОД

Там у Jeffrey Dach MD огромный список литературы со ссылками, все «про» и «контра» относительно йода, всё по-честному. Но я обратила внимание, что из списка «против» некоторые доктора уже давно «за», видимо список давно не обновлялся.

Я не знаю точно какова позиция российской официальной медицины в отношении йода при АИТ, но похоже, что йод принято просто исключать.
На самом деле это проще простого – дабы чего не вышло. Если бы я была российской медициной, я бы так и сделала, однозначно)

Есть такое известное «йодное противоречие». В глобальном плане оно явило себя так. Когда учёные выяснили, что основной причиной гипотиреоза по всему миру является недостаток йода, то йод начали добавлять в поваренную соль во многих странах, но после этого начала быстро возрастать заболеваемость аутоиммунным тиреоидитом. То плохо и это не так.

Йод снижает активность фермента, который называется щитовидной пероксидазой, а она требуется для надлежащего производства гормонов щитовидной железы.
С другой стороны, ограничение потребления йода может вызывать гипотиреоз и привести к масштабным последствиям разрушения здоровья.

НО. Учёные выяснили, что йод может создавать проблемы в основном в условиях дефицита селена. (Есть ещё некоторые факторы, влияющие на метаболизм йода в организме).

Если анализ показывает дефицит йода, то большинство продвинутых врачей используют йодопротокол, состоящий как минимум из селена и микродоз йода, которые нужно постоянно увеличивать).
Йод используют в виде йодида калия или нерафинированной морской соли. Бурые водоросли, как выясняется, содержат антитиреоидные металлы, поэтому их не используют. Кстати, стоит обратить внимание на этот факт и к водорослям относиться осторожнее.

Самый мелко расфасованный йодид калия (здесь 150 мкг, это даже меньше, чем рекомендуемые начальные 225мкг)
Почему дозу йода нужно постоянно повышать? В начале применения могут возрасти антитела, но по мере увеличения дозировки образуются йодолептиды, которые защищают клетки, и всё приходит в норму.

Селен именно 200 mcg:

Сочетание селен + йод повышает функцию регуляторных иммунных клеток, которые предотвращают развитие аутоиммунных реакций, повышают производство глутатионпероксидазы, а это важно для правильного цикла глутатиона, как я писала в предыдущей статье.

Есть и более полный протокол йода, созданный Линн Ферроу:
(Перед тем как принимать йод, нужно восполнить как минимум магний и селен в организме – в течение 3-4 недель)
.
Как сейчас говорят - загружать йод необходимо, т.к. дефицит йода заставляет ткани чрезмерно реагировать на эстроген, что при АИТ особенно нежелательно, ведь эстроген препятствует переходу Т4 в активный Т3.

• Селен - 200 - 400 мкг в день
Магний - 400 - 1200 мг в день отсюда
• Витамин C - 3000 - 10000 мг в день ссылки выше
• Витамины В2 / В3 - 100 мг рибофлавина(В2) и 500 мг (нон флеш) ниацина 1-2x в день.
Витамины разносить по времени с приёмом содержащих йод добавок.
• Нерафинированное Соль (Селтик) - 1/2 чайной ложки в день

Это не призыв к самостоятельным действиям, а «чтоб мы знали» - существует йодопротокол для АИТ, он нужен в основном для того, чтобы устранить йододефицит и справиться с антителами, если они присутствуют по результатам анализов, йод освобождает от «тумана мозга» и улучшает общее самочувствие. Эндокринологи (не все, конечно) назначают эту программу, она осуществляется под медицинским присмотром.

Очень важно: рафинированная йодированная соль – это НЕподходящий продукт при тиреоидите и гипотиреозе, его нужно исключить.

Разумно быть осторожным с йодом, если у вас есть какие-либо признаки заболевания щитовидной железы, даже без подтвержденного диагноза. Врачи всегда подозревают аутоиммунный тиреоидит, даже если анализы не показывают антител к клеткам щитовидной железы. 90% людей, страдающих гипотиреозом имеют АИТ.

ВАЖНЕЙШИЕ вещества при АИТ

Селен и инозитол

Селен

«Существует, по крайней мере, 30 селенозависимых белков, в том числе фермент глутатионпероксидаза (о ней я писала в основной статье про аутоиммунные), фермент йодтиронин дейодиназа (это тот, который преобразует тироксин (T4) до биоактивной формы (Т3).»
Этим белкам нужен селен в качестве кофактора в целях защиты щитовидной железы от повреждений перекисью водорода.
Н2О2 необходима как нормальный шаг в производстве гормонов щитовидной железы, однако, слишком много перекиси водорода может повредить клетки щитовидной железы. (В этом препарате селена 100 мкг на порцию, но он цельнопищевой высокого усвоения)
Одна из теорий о функции селена состоит в том, что материал этих поврежденных клеток затем распознается иммунной системой как инородные, что приводит к аутоиммунной реакции.

Существует множество научных исследований, проведённых в разных странах, которые показывают, что употребление селена снижает уровень антител к ТПО на от 21 до 40 процентов.

P.S. Рекомендуется не принимать постоянно селен в добавках, а менять его на бразильские орехи (горсть в день = 200 мг. селена)

Инозитол
инозитол делает TТГ рецепторы более чувствительными к сигналу ТТГ, который очень полезен для пациентов с АИТ. В исследовании 2013 года (в Риме), опубликованных в журнале исследований щитовидной железы, у пациентов, принимающих селен + инозитол было снижение показателя ТТГ, в то время как у тех, кто принимает селен в одиночку, не было никаких изменений этого значения. В обеих группах антитела значительно снизились.

Самый недорогой вариант для приличного качества Nature's Way
а это пятизвёздочный инозитол много-много от Life Extension

Помимо того, что инозитол работает в связке с селеном, он лечит депрессию, панические расстройства, тревожность, раздражительность.
Инозитол уже есть в лецитине.


Магний

Щитовидная железа не может функционировать без магния:
- Магний отвечает за превращение неактивного гормона щитовидной железы Т4 в активную форму Т3. Это чрезвычайно важно, потому что метаболизм клеток тела повышается за счет Т3, Т4 – неактивная форма.

- Дефицит магния связан с зобом или увеличенной щитовидной железой. Другим важным питательным веществом для профилактики зоба является йод, но магний тут помогает тоже.
Без магния многие ферменты щитовидной железы не могут функционировать

Витамин А

Активная форма витамина А – ретинол пальмитат. Почему не бета-каротин? Дело в том, что организм получает активную форму витамина А из бета-каротина путём сложных превращений с участием гормонов щитовидной железы. Поскольку понижены последние, то организм испытывает дефицит витамина А, который с большим трудом восполняется из растительных источников. Для этого используется масло печени трески, богатое активной формой витамина А (а так же содержит витамины Е и D - примерно треть суточной нормы)

Взаимодействие витамина А и щитовидной железы глубоко исследовались, и его дефицит связан с АИТ:
установлено, что витамин А способен значительно снизить уровень ТТГ и увеличить Т3, который является самым сильным гормоном щитовидной железы.
Другие исследования обнаружили, что витамин А способен защищать щитовидную железу даже в условиях йододефицита, снижая аутоиммунную реакцию.

ЦИНК

MegaFood, Цинк, 60 таблеток
Цинк участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Исследованиями установлено, что повышение содержания цинка в пищевом рационе приводит к улучшению функции ЩЖ более чем у половины пациентов с гипотиреозом с дефицитом цинка, а нехватка цинка усугубляет проявления йодной недостаточности.


--------------------------------------------------------------------------------------------
Резюмируя всю информацию об аутоиммунных заболеваниях и АИТ.

Всегда можно пойти длинным путём, коротким путём, и даже каким-то средним путём.
По себе знаю, на длинный путь не всякий решится – т.к. он состоит не только из очищения организма от патогенов, пробиотиков и пребиотиков, но и лечения дырявой кишки, отказа от глютена и следования аутоиммунному протоколу

Я думаю, нужно писать себе список наиболее важных аспектов, и составлять свою индивидуальную программу действий, вести записи всех экспериментов над собой действий и их результатов.
--------------------------------------------------------------------------------------------

Большая часть информации взята с сайта Jeffrey Dach MD
http://jeffreydachmd.com/adrenal_fatigue
Криса Крессера https://chriskresser.com/iodine-for-hypothyroidism-like-gasoline-on-a-fire/
Из статьи д-р Джон А. Робинсон http://hypothyroidmom.com/two-vital-nutrients-for-your-thyroid-not-the-usual-suspects/


назад в оглавление <<=

.

Comments

( 39 comments — Leave a comment )
v_galina
Apr. 28th, 2017 06:59 pm (UTC)
Инна, какая ж это огромная работа. Даже не представляю, сколько пришлось прелопатить материала, чтобы понять и донести. Спасибо за это огромное. Очень ценно.
inna_sharfik
Apr. 28th, 2017 07:22 pm (UTC)
Спасибо, Галина!) Там чем дальше, тем интереснее, можно зарыться навеки)
(no subject) - Tatiana Voichenko - Liubimova - Nov. 24th, 2017 01:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Nov. 25th, 2017 11:22 am (UTC) - Expand
monkey_chita
Apr. 29th, 2017 03:58 am (UTC)
А вам не встречались какие-нибудь средства на IH, подходящие при отсутствии щитовидки? У меня был АИТ, потом обнаружили рак щитовидки на ранней стадии, удалили полностью. Сейчас витамины нельзя, йод тоже и т.п. Но вдруг волшебники что-то полезное придумали, а мне просто не встречалось? :)
inna_sharfik
Apr. 29th, 2017 09:10 am (UTC)
Мне не встречались, но я и не ходила по тем местам, где про это могла быть информация. А волшебники там очень даже могут что-то придумать, попробуйте поизучать те сайты, на которые ссылки внизу, на этих сайтах ссылки на другие сайты смежной тематики, пусть браузер переведёт если что, вполне можно читать. Сформируйте англоязычный запрос и в гугл, там может и ходить далеко не надо.
(no subject) - monkey_chita - Apr. 30th, 2017 12:51 am (UTC) - Expand
schwertlilie87
Apr. 29th, 2017 04:53 am (UTC)
а вы не напишете еще про другое нарушение, связанное с избытком гормонов щитовидной железы?
inna_sharfik
Apr. 29th, 2017 09:55 am (UTC)
не буду обещать, что скоро, как смогу
(no subject) - schwertlilie87 - Apr. 29th, 2017 03:47 pm (UTC) - Expand
emoona
Apr. 29th, 2017 07:34 am (UTC)
Здравствуйте,Инна.
Витамин С я могу посоветовать такую форму:
https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Ascorbate-1000-mg-120-Tablets/38660
Только,его часто не бывает в наличии.
Когда я начала более досконально изучать АИТ,нашла для себя очень много интересных и важных нюансов,о которых даже(!) врач(!) не знал..
Есть побочные симптомы этого заболевания,на которые врач не обращал внимание в процессе лечения,потому что,их без доскональных знаний, невозможно связать.
Большинство людей с Хашимото(аутоиммунный тиреоидит)имеют недостаток желудочной кислоты и пониженную кислотность,а это ухудшает способность переваривать белковую пищу.В этом случае не подаются сигналы для продукции HCl.Так же,нарушается всасываемость витаминов и минералов.
Много чего ещё.У меня на компе есть специальная папочка,куда я заношу все сведения об АИТ.Врач в шоке от меня.
Спасибо Вам за такую работу.
inna_sharfik
Apr. 29th, 2017 10:03 am (UTC)
спасибо, да, я встречала такую информацию про недостаток желудочной секреции, она важная, допишу потом в статью. Вы молодец, папочки - это спасение для нас.
Пишите сюда, если нетрудно, делитесь находками, многие будут Вам благодарны.
(no subject) - svetasta - Apr. 29th, 2017 12:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Apr. 29th, 2017 01:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetasta - Apr. 29th, 2017 01:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Tatiana Voichenko - Liubimova - Nov. 24th, 2017 01:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mariya_marfa - Apr. 29th, 2017 10:15 pm (UTC) - Expand
osafunlove
Apr. 29th, 2017 08:11 am (UTC)
Спасибо огромное: ОЧЕНЬ полезный материал, буду дальше его обрабатывать. Конечно, есть масса вопросов, в том числе по назначенному Л-тироксину. 1) что может служить поводом к увеличению или уменьшению дозы? (больше интересует уменьшение)
2) какие внешние факторы могут могут служить поводом для уменьшения или может даже отмены препарата? Слышала, причем ссылались на докторов, что при жаре лучше не принимать препарат, но только мол важно свести его приём к нулю постепенно снижая дозу...
emoona
Apr. 29th, 2017 08:59 am (UTC)
Коротко:я снижаю дозу лтироксина только исключением неподходящих продуктов из питания.
(no subject) - mariya_marfa - Apr. 29th, 2017 10:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Apr. 29th, 2017 10:29 am (UTC) - Expand
svetasta
Apr. 29th, 2017 11:52 am (UTC)
а,если только антитела повышенные?то это что?
inna_sharfik
Apr. 29th, 2017 12:07 pm (UTC)
я не могу Вам ответить, я не эндокринолог, и не знаю Вашу ситуацию
(no subject) - svetasta - Apr. 29th, 2017 12:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Apr. 29th, 2017 12:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetasta - Apr. 29th, 2017 12:59 pm (UTC) - Expand
Мария Проскурина
Apr. 29th, 2017 01:49 pm (UTC)
Большая Вам благодарность от хроника с АИТ. Прошла многих врачей. Испробованы многие методики. В итоге поняла, что современная постсоветская медицина бессильна. А тут - такие горизонты Вы открываете. От души - СПАСИБО
inna_sharfik
Apr. 29th, 2017 02:34 pm (UTC)
Мария, на здоровье, чтобы всё на улучшение!
emoona
Apr. 29th, 2017 03:55 pm (UTC)
Инна,я нашла ещё такой вариант селена с витамином Е.
https://il.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-Selenium-Complex-100-Veggie-Caps/46682
Улучшение усвоения селена происходит при совместном приеме с витамином Е.
Лучше пить с едой и отдельно от цинка,можно еще добавить Q-10.
inna_sharfik
Apr. 29th, 2017 04:11 pm (UTC)
да, это отличный вариант
anna_gaikalova
May. 1st, 2017 09:54 am (UTC)
Спасибо большое за ваши советы! Скажите, пожалуйста, что могут означать вдруг вернувшиеся приливы по утрам (63 года, анджелик-микро)? В какую сторону хотя бы смотреть? Гипотериоз, L-тироксин 75, тип доминирования пока не узнавала. Прихожу в ужас, представляя количество анализов, которые посоветуют сдать врачи, и денег, которые потребуются. Хотелось бы обойтись малой кровью - и в буквальном, и в переносном...
inna_sharfik
May. 1st, 2017 11:27 am (UTC)
Анна, я очень сочувствую, но даже врач без анализов не сможет сказать в какую сторону смотреть, анализы нужны в этой ситуации, нужно настроиться и пройти всё это, причины могут быть разные, надо пресечь в начале.
(no subject) - anna_gaikalova - May. 1st, 2017 12:30 pm (UTC) - Expand
lllaxepe3ada
Jun. 5th, 2017 02:14 pm (UTC)
Вопрос по дозировке.
Здравствуйте Инна!
Простите мне мое тугодумие. У вас написано,что принимать пантетин и пантотеновую кислоту надо вместе "по 900 мг каждого".Два раза в день с пищей. То есть, 900мг это сумма милиграмм в сутки? Просто 1 таблетка пантетина - 450мг, а 1 таблетка пантотеновой 1000мг...
Как правильно?
Каждого средства в сутки по 900? Или обоих в сумме 900?

Кошмар,что недостаток гормонов с людьми делает, уже простой текст понять не могу((
inna_sharfik
Jun. 5th, 2017 03:04 pm (UTC)
Re: Вопрос по дозировке.
Добрый день, пантетина берём 2 таблетки в день, и 1 таблетку пантотеновой.
Re: Вопрос по дозировке. - redordior - Aug. 9th, 2017 11:15 am (UTC) - Expand
altarielartanis
Jul. 23rd, 2017 05:35 pm (UTC)
Инна, СПАСИБИЩЕ!!!
altarielartanis
Jul. 23rd, 2017 07:12 pm (UTC)
Инна, СПАСИБИЩЕ!!!
( 39 comments — Leave a comment )

Profile

innash
inna_sharfik
inna_sharfik

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono