?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Лецитин, какой и кому

Вообще, я хотела начать сразу про полезность лецитина, а вышло опять про еду)) Это потому, что той осенью, когда я, начитавшись информации и отзывов про эту добавку, выяснила, что давно обязана была им лечиться от основного заболевания и вообще есть большой ложкой для сил физических и умственных, так вот, в куче информации ещё я обнаружила такой тест на лецитиновый дефицит в организме: вы давно не едите жирную пищу, вам противно, вы выколупываете жиринки из колбасы, про бекон и прочее сало даже и речи нет.

Так оно и было. А сейчас я всё это уже могу, благо, что растолстеть мне всё равно не грозит) Так что, кто не боится стать всеядным – пожалуйте)) Кроме шуток, лецитин используют в программах для похудения, т.к. он способствует расщеплению и преобразованию жиров.

А если совсем серьёзно, то всё это для мозга головного и спинного, для нервной системы, печени - потому что строительный материал для клеток, отвечает за транспорт для клеточных реакций, за обновление организма. Из лецитина состоит треть головного мозга и его оболочки, 17% нервной ткани и половина нашей печени, вот он что, собственно)
Лецитин входит в пятёрку базовых препаратов.

Лецитин нужно добавить в комплекс для быстроумия, т.к. на фоне лецитинового дефицита никакой гинкго и никакая альфа-липоевая не сработают как должно.
Итак, вот эти лецитины все хорошие, опробованы мною или моими близкими.

Оптимальная суточная порция для взрослого человека 5 г., для ежедневного приёма.


Solgar, Лецитин в гранулах, 16 унций (454 г)
Он самый вкусный. Если нужно добавлять в блюда или в смузи, то лучше его.







Life Extension, Лецитин, 16 унций (454 г)
Эти гранулы более сухие и плотные, их легче быстро проглотить с водой, не вникая.





Now Foods, Гранулы лецитина, 2 фунта (907 г)
Гигантская банка, это можно охарактеризовать как гранулы с порошком.







Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules, 25.4 oz (720 g)
Эти гранулы тоже более плотные, без порошка, легко пить, если не нужно добавлять в еду. Для подсыпания в пищу они немного твёрдые, на мой вкус.





Bluebonnet Nutrition, Природный лецитин 180 гелевых капсул
Всё-таки капсулы. Мне они перепали случайно, я себе решила брать только в порошке. Но очень понравились, народ в отзывах тоже доволен. Bluebonnet Nutrition веников не вяжет.






Nature's Plus, Лецитин из яичного желтка, 600 мг, 90 вегетарианских капсул
Его я не пробовала, яичный лецитин, как и подсолнечный - мужской вариант, т.к. соевый мужчинам не надо, из-за содержащихся в нём эстрогенов.





Кстати, ВЫРУЧАЛОЧКА:
«Порошковый и гранулированный лецитин очень быстро усваивается и проникает в кровь, поэтому положительный эффект от приема ощущается почти сразу. За час до важного события (собеседования, экзамена, свидания) рекомендуется принять одну ложку лецитина, желательно вместе с пантотеновой кислотой (витамином B5). Эта же парочка помогает от нервного перевозбуждения и бессонницы. Это объясняется тем, что один из основных компонентов лецитина, фосфатидилхолин, в присутствии пантотеновой кислоты (витамина B5) трансформируется в ацетилхолин – главный нейромедиатор, ответственный за интеллект, память и концентрацию внимания»


Лецитин делает нервные волокна прочными и проводимыми (т.к. участвует в синтезе миелина – оболочки нервных волокон, она теряется при рассеянном склерозе, как у меня)
Далее по списку у нас печень, все гепатопротекторы (препараты для защиты и восстановления печени) производятя из соевого лецитина. Отсюда и отношение к жирной пище, неудивительно.
Хочется ещё раскрыть тему про органы дыхания, усвояемость витаминов при помощи лецитина, защиту от инфаркта, атеросклероза и рака лёгких, но уже удержусь. Об этом немало можно нагуглить.

Считается, что лучший лецитин в гранулах и порошках. Кто добавляет в коктейли и смузи – тому нужно порошок, либо замачивать гранулы на ночь, при ежедневном быстром приёме их не надо пытаться растворить, нужно буквально 100мл воды, мерную ложку туда, размешать и быстро выпить, остаётся только сливочное послевкусие (хотя моя мама его жуёт, ей очень нравится он на вкус, хотя к зубам прилипает как надо))

Соевый лецитин зарегистрирован в международном реестре пищевых добавок под кодом E322 и разрешен к использованию при производстве продуктов питания во всем мире. Но вырабатывается он из дешёвой генно-модифицированной сои, не то с качественными пищевыми добавками. Хороший порошковый или гранулированный лецитин из органической сои не может быть дешёвым

Лецитин ДЛЯ ДЕТЕЙ. Отдельная важная тема


Добавляю информацию, соевый лецитин хорошо брать для девочек, а для мальчиков (И МУЖЧИН), лучше будет подсолнечный лецитин в порошке, это из-за разницы в гормонах.


Оказывается, такие серьёзные симптомы у детей, как нарушение когнитивных функций, утомляемость, головные боли, расстройства речевого и психомоторного развития, хронически плохой аппетит, частые простуды, могут быть не неизвестной страшной болячкой, а банальной нехваткой лецитина.

На это нужно обратить внимание с самого начала, т.е. с беременности, ведь от лецитина в рационе зависит ни много ни мало – умственный потенциал и нервная система ребёнка. Суточная потребность в лецитине у беременных женщин возрастает примерно на 30% и составляет 8-10 г.
Педиатры стоят за грудное вскармливание именно поэтому - из-за усвояемого лецитина. Как выясняется, недостаток его на первом году невозможно восполнить на протяжении жизни.

Детям старше 4 месяцев лецитин подсыпают в молочную смесь из расчета четверть кофейной ложечки 4 раза в день или половина 2 раза в день. По мере взросления малыша дозировку можно постепенно увеличивать до полной кофейной ложки 2 раза в день.


У пожилых людей почти всегда понижен уровень лецитина в организме, поскольку нарушены одновременно функции синтеза и усвоения. А дефицит лецитина в зрелом возрасте может привести к развитию слабоумия и другим дегенеративным заболеваниям, так что для пожилых лецитин не менее важен.

ВАЖНОЕ дополнение: женщинам, которым не нужны фитоэстрогены (терапия гестагенными препаратами, эндометриоз), нужно брать яичный или подсолнечный лецитин, не соевый. То же самое если у вас аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз


P.S. В комментариях френдесса пишет про особый PC-лецитин, в нём 35 % — фосфатидилхолина, он тройного действия, кому надо усиленно полечиться, как мне. И он таки тоже в капсулах)




Любой вскрытый лецитин в гранулах или порошке нужно хранить в холодильнике. Мерная ложечка есть всегда, она может прятаться на самом дне.


.

Comments

( 104 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
laragull
Jun. 29th, 2016 04:47 pm (UTC)
я на фейсбуке поделилась твоим постом этим, и историю добавила про (ПиСи лецитин)
я такой маме потом купила, вот он http://www.iherb.com/jarrow-formulas-mega-pc-35-120-softgels/236?rcode=zhl245

я там твой код вставила, как тут

Edited at 2016-06-29 04:48 pm (UTC)
inna_sharfik
Jun. 29th, 2016 05:25 pm (UTC)
Лара, спасибо ещё раз:) Сейчас я его тут пропишу в тексте, 35 % — фосфатидилхолина, это для меня как раз.
(no subject) - laragull - Jun. 29th, 2016 05:27 pm (UTC) - Expand
Mega PC-35 - Рамиль GIM - Oct. 2nd, 2017 06:48 pm (UTC) - Expand
Re: Mega PC-35 - inna_sharfik - Oct. 3rd, 2017 07:24 am (UTC) - Expand
Re: Mega PC-35 - Рамиль GIM - Oct. 3rd, 2017 09:34 am (UTC) - Expand
Re: Mega PC-35 - inna_sharfik - Oct. 3rd, 2017 10:30 am (UTC) - Expand
sha_evichka
Jun. 29th, 2016 05:40 pm (UTC)
Здорово. Все так понятно! ))
inna_sharfik
Jun. 29th, 2016 05:45 pm (UTC)
Спасибо!:)
gayatree
Jul. 1st, 2016 05:49 am (UTC)
Инна, можно узнать, на какой срок хватает солгаровской банки порошкового лецитина?
inna_sharfik
Jul. 1st, 2016 07:38 am (UTC)
На 2 месяца
(no subject) - gayatree - Jul. 1st, 2016 06:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jul. 1st, 2016 06:21 pm (UTC) - Expand
ira_svet
Oct. 16th, 2016 07:37 pm (UTC)
Инна, спасибо, что вы такая сильная. Находите силы и делитесь. Меня зинтересовала фраза про лецитиновый дефицит. А если жир хочется и можется ложками есть? Это норм?)
inna_sharfik
Oct. 16th, 2016 07:57 pm (UTC)
я не знаю, может это тоже признак чего-нибудь) надо погуглить. Если фигура от этого не страдает, то почему бы не есть, столько полезных жирностей есть и вкусных при том) Печень отлично работает.
Надежда Меркушева
Nov. 16th, 2016 05:08 pm (UTC)
А для семилетки?
Вот этот детский лецитин можно семилетке давать? Или уже взрослый можно?
inna_sharfik
Nov. 16th, 2016 05:14 pm (UTC)
Re: А для семилетки?
он одинаковый по составу - взрослый и детский, просто детям в пудре удобнее. Одна треть взрослой дозы для семилетки
Ольга Лебедева
Dec. 7th, 2016 04:23 am (UTC)
Инна, скажите, а больным раком эта база добавок показана?
inna_sharfik
Dec. 7th, 2016 06:19 am (UTC)
лецитин, омега - это просто еда, у еды тоже бывают противопоказания, но это особые случаи.
Укреплять организм против рака нужно, базовые в помощь, но всё же показать врачу список было бы нелишним.
bini2000
Jan. 11th, 2017 02:47 pm (UTC)
Инна можно уточнить? Я принимаю гормональный препарат как способ лечения эндометриоза. Мне не надо соевый, а лучше подсолнечный?
inna_sharfik
Jan. 11th, 2017 03:23 pm (UTC)
да, или яичный, Вам сейчас не нужны эстрогены
(no subject) - bini2000 - Jan. 11th, 2017 04:16 pm (UTC) - Expand
alionakol
Feb. 2nd, 2017 03:44 pm (UTC)
Лецитин для девочки
Инна, а подскажите, пожалуйста, может ли этот подойти? а то рекомендуемый сильно кусается

http://ua.iherb.com/r/Fearn-Natural-Food-Lecithin-Granules-16-oz-454-g/5949/?p=1
inna_sharfik
Feb. 2nd, 2017 04:56 pm (UTC)
Re: Лецитин для девочки
да, подойдёт
Re: Лецитин для девочки - alionakol - Feb. 3rd, 2017 11:13 am (UTC) - Expand
miniatura
Feb. 23rd, 2017 01:27 pm (UTC)
Инна, подскажите, пожалуйста, может ли быть аллергия на лецитин?
я накупила кучу всего по Вашим постам, хотела по очереди вводить в рацион, но н е удержалась: витаминку для женщин съела и лецитин от life extention на следующий день. к вечеру обсыпало грудь красными точками. Почитала, на соевый лецитин может быть аллергия, но редко. не знаю, на что думать.
inna_sharfik
Feb. 23rd, 2017 01:38 pm (UTC)
Может быть аллергия на сою. Нужно выяснить кто из этих двоих виноват. Но на сою аллергия нередко встречается, скорее всего она
(no subject) - miniatura - Feb. 23rd, 2017 01:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Feb. 23rd, 2017 01:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - miniatura - Feb. 23rd, 2017 02:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Feb. 23rd, 2017 02:22 pm (UTC) - Expand
olyama
Mar. 8th, 2017 01:00 pm (UTC)
То есть, лецитин "для мальчиков" – только подсолнечный годится?
inna_sharfik
Mar. 8th, 2017 01:37 pm (UTC)
яичный тоже
(no subject) - olyama - Mar. 8th, 2017 01:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Mar. 8th, 2017 02:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olyama - Mar. 8th, 2017 02:37 pm (UTC) - Expand
elena_1wise
May. 9th, 2017 09:00 pm (UTC)
Про лецетин
Уже несколько дней читаю ваш журнал, спасибо огромное. Посоветйуте, обращать ли внимание на соевом лецетине "сделан без ГМО" или это не имеет значения?
inna_sharfik
May. 10th, 2017 06:42 am (UTC)
Re: Про лецетин
На здоровье)
Елена, все, которые здесь - без ГМО.
kievna_77
Jun. 25th, 2017 08:01 pm (UTC)
Добрый день, Инна! Выбираю лецитин для сына 4 года. Про подсолнечный мне сказали, что он достаточно специфичен по вкусу (как обычное подсолнечное масло, а мы такое не едим) и поэтому я нашла яичный https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Egg-Yolk-Lecithin-600-mg-90-Veggie-Caps/7611 Но у него гигантская дозировка, как мне кажется. Как принимать посоветуете? И на сколько я понимаю, других вариантов лецитина на яичном желтке на сайте нет (((
inna_sharfik
Jun. 26th, 2017 08:08 am (UTC)
Добрый день,
дозировка стандартная для взрослых, в профилактических целях 1 капсулы достаточно для 4-летнего ребёнка, высыпать в еду. В лечебных целях можно взять те же 2 капсулы в день.
(no subject) - kievna_77 - Jun. 26th, 2017 02:41 pm (UTC) - Expand
Ольга Ольгина
Jul. 1st, 2017 12:55 pm (UTC)
Инна, подскажите, можно ли в Дару лецитин заказывать?
Ol Lo
Jul. 1st, 2017 12:57 pm (UTC)
В жару. Описалась, извините.
(no subject) - inna_sharfik - Jul. 1st, 2017 02:21 pm (UTC) - Expand
elena_t80
Aug. 27th, 2017 07:16 am (UTC)
Инна, здравствуйте! У меня мама проходит курс химиотерапии таблетками по 2 недели каждый месяц. Нам врач для защиты печени выписал эссенциале форте. Я как поняла лецитин тоже выполняет эти же функции. Можно ли ей во время перерывов между курсами лецитин принимать вместо эссенциале? По вашим статьям заказала маме много препаратов , для нас ваши статьи находка! Спасибо))))) И еще, омегу и магний только после окончания всех курсов принимать?
inna_sharfik
Aug. 27th, 2017 07:49 am (UTC)
Добрый день, Елена,
да, лецитин выполняет те же функции, можно его. Вам нужно спросить вашего доктора, если разрешит омегу и магний, было бы хорошо.
На здоровье!)
nemonroe
Nov. 20th, 2017 08:55 pm (UTC)
Инна, здравствуйте! Часто пользуюсь вашими советами, спасибо! Но вот под порошковым лецитином есть предупреждение
Warnings
This product contains lead, a chemical known to the State of California to cause cancer, birth defects, and other reproductive harm. Not for use by children or pregnant or nursing women.
Из которого следует, что он содержит свинец, и может быть причиной рака, врожденных дефектов и других репродуктивных нарушений. Не использовать детьми, беременным и кормящим.
inna_sharfik
Nov. 21st, 2017 09:34 am (UTC)
Добрый день,
В штате Калифорния у них есть закон, если не предоставлено неких супер-пупер исследований, что в том или ином продукте нет свинца, то продавец обязан писать вот эту пугающую всех надпись, что может быть свинец. Это всех шокирует, но у продавцов нет выхода.
Откуда в органической сое свинец, или в органических растительных экстрактах, под которыми эти надписи есть. Надо опасаться свинца со дна морского, например в недорогой продукции из моллюсков, в слишком дешёвой омега-3 и т.п.
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 104 comments — Leave a comment )

Profile

innash
inna_sharfik
inna_sharfik

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono