?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Ещё один хитовый продукт, с айтишным названием 5-HTP.

За все состояния отвечает химия организма, а вот что отвечает за химию не всегда ясно..

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, имеют пониженный уровень нейротрансмиттера серотонина. Серотонин - один из трёх наших основных нейромессенджеров, которые доставляют мозгу сигналы радости и ощущения счастья.

Похожая ситуация у большой части людей с расстройством пищевого поведения, с хроническими головными болями и бессонницей.

Естественным путём 5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана.
L-триптофан является незаменимой аминокислотой, т.е. организм не имеет способности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог).
Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина - организм стремится восполнить дефицит предшественников гидрокситриптофана.

L-триптофан - это другая добавка, нежели 5-HTP, эта аминокислота является его предшественником, и прежде должна пройти путь превращений в организме.
5-HTP - уже готовое к немедленному усвоению вещество.  В основном оно экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia и не содержится в продуктах питания.

ДЕПРЕССИЯ

У депрессии есть инерция, которую бывает трудно преодолеть, и лёгкая депрессия норовит углубиться или стать хронической.

Я понимаю процесс борьбы с нею так: антидепрессанты лечат саму депрессию, и это серьёзные препараты, без них порою не обойтись.
А вот 5-HTP лечит инерцию (то есть от неё), а чаще всего – это всё что нужно, вовремя поставить шлагбаум (отрегулировать уровень серотонина), чтобы это не продолжило забирать всё больше здоровья и жизни,
и чтобы антидепрессанты не понадобились. (Я по себе знаю тоже, как сначала нужно немного внешнего воздействия, чтобы тебя вытолкнуло, отнесло в сторону от плохой центробежной силы (ну мне как-то везло, таки относило).

- На сегодняшний день исследователи делают вывод, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии путём повышения уровня серотонина.
Исследования: 1, 2

- Мне показалась очень нужной информация на основе исследования, которая может быть полезна тем, кому не помогают антидепрессанты - СИОЗС.

Хорошие результаты были получены при применении гидрокситириптофана в одном курсе с креатином (моногидрат креатина) в течение двух месяцев.

Там фигурируют доза креатина 5 г. в два приёма, и по 100 мг. 5-HTP дважды в день. Но не советую начинать с 200 мг. 5-HTP в день, лучше взять капсулы по 50 мг. и использовать эту дозу вместе с креатином дважды в день.
Статья о безопасности и побочных эффектах креатина здесь (англ.)

КАЧЕСТВО СНА

5-HTP способствует улучшению сна за счёт вырабатывания гормона мелатонина,

Для скорейшего засыпания 5-HTP хорошо работает в паре с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой). ГАМК – нейротрансмиттер, который отвечает за расслабление,

в исследованиии выявлено их синергетическое воздействие на организм.

Также исследовалось сочетание 5-hydroxytryptophan и l-theanine.

Есть добавки для сна, содержащие все эти компоненты:

Nutricology, Снотворное ZenMind Nighttime с P5P и 5-HTP

Allergy Research Group, Снотворное Zen Sleep с P5P и 5-HTP

Zenwise Health, Поддержка спокойного сна

ALLMAX Nutrition, Lights Out Sleep, Melatonin + GABA + Valerian Root

ЛИШНИЙ ВЕС

Гидрокситриптофан имеет намного более глубокое воздействие на процесс увеличения веса, т.к. он не просто снимает стресс, связанный с пищевыми ограничениями, но и напрямую воздействует на основные гормоны тела, отвечающие за чувство насыщения (исследование)

Другие исследования о влиянии 5-HTP на чувство насыщения и пищевое поведение: 1, 2, 3

ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЛИШНИЙ ВЕС

5-HTP может быть очень полезен

Наличие триптофана в мозге у пациентов с диабетом значительно снижено по сравнению со здоровыми людьми.

В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием группы пациентов с диабетом 2 типа выяснилось, что у тех кто принимал 5-HTP тяга к углеводной пище была существенно ниже. В заключительной части исследования подтверждено, что при помощи гидрокситриптофана легче следовать диете, особенно в части потребления углеводов.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

Исследование проводилось среди детей. В группе исследования 83,9% детей, принимавших гидрокситриптофан перед сном (2 мг. на кг. веса тела) получили хороший долгосрочный результат.

ФИБРОМИАЛГИЯ

Состояние, связанное с болью в мышцах и костях, устаростью и тревожностью, которое очень плохо диагностируется, может быть связано с аутоиммунностью, а также с психосоматикой.

Исследования с применением гидрокситриптофана у пациентов с фибромиалгией: 1, 2, 3

МИГРЕНЬ

При мигрени образуется недостаток серотонина в тканях организма.
Ко всему прочему это снижает болевой порог. 5-HTP - строительный материал для производства серотонина, его применение способно предотвращать приступы или снижать их интенсивность.

Исследование: Предшественники серотонина при хронической первичной головной боли. Двойное слепое перекрестное исследование с L-5-гидрокситриптофаном и плацебо.

5-HTP здесь помощник, если мигрень происходит от низкого уровня серотонина. (1, 2)

По результатам исследования порция 5-HTP ежедневно в течение полугода предотвращала мигрени или значительно сокращала число приступов мигрени у 71% пациентов.

Существует и другие исследования в пользу терапии мигрени при помощи 5-HTP

ПРЕПАРАТЫ 5-HTP:

100 мг.

California Gold Nutrition, 5-HTP

Solgar, 5-гидрокситриптофан

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-гидрокситриптофан

Zenwise Health, 5-гид­рок­сит­рип­то­фан

Thorne Research, 5-Hydroxytryptophan

50 мг.

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-HTP

Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан

Source Naturals, 5-HTP

200 мг.

Now Foods, 5-HTP

Protocol for Life Balance, 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

КАК ПРИНИМАТЬ

Курс приёма не ограничен, но перерывы делать желательно, т.к. нет исследований о непрерывном применении 5-htp.
Во избежание синдрома отмены лучше принимать месяц через два.

Настоятельно рекомендуется медленно повышать свой уровень серотонина,
начинать приём с 50 мг., можно даже разделить капсулу пополам.

Дозировать по аннотации и рекомендации врача, в этих рамках дозировка подбирается индивидуально, по самочувствию.
Обычная доза в исследованиях 50-500 мг. в сутки. Наибольшие дозировки применяются для коррекции нарушений пищевого поведения.

Принимать натощак, за полчаса до еды. Приём вместе с пищей также допускается, в целях корректировки эффекта, индивидуально.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Передозировка добавок и лекарств, повышающих уровень серотонина, может привести к опасному состоянию – серотониновому синдрому

Поэтому будьте внимательны ко всем лекарствам и добавкам, которые вы совмещаете в одном курсе.

Противопоказания:
Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено:


Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
Антидепрессанты
Антибиотики
Барбитураты
Химиотерапия
Препараты для лечения болезни Паркинсона
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Транквилизаторы
Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Зверобой продырявленный
Карбидопа (Лодосин)
Декстрометорфан (Robitussin DM)
Меперидин (Демерол)
Пентазоцин (Talwin)
Трамадол (Ультрам)
DLPA - тоже не сочетать в одном курсе
Добавки и лекарства, содержащие L-триптофан в полной терапевтической дозе (из-за передозировки)

Кроме того, нужно иметь в виду, что 5-нтр повышает кортизол.

 

Comments

( 78 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
laragull
Sep. 4th, 2016 06:57 pm (UTC)
Гриффония симплицитония звучит прям не хуже экспекто патронум)

завтра репост сделаю, чтобы русскоязычные не отставали)
inna_sharfik
Sep. 4th, 2016 07:33 pm (UTC)
подходящее заклинание))
Русскоязычных там вообще ноль, что за "сальвио гексия" над этой баночкой)
kajetcya_ne_ya
Sep. 5th, 2016 11:00 am (UTC)
здравствуйте, а не подскажете, где можно срочно заказать?
и сколько раз в день принимают? 1 капсулу?
inna_sharfik
Sep. 5th, 2016 11:45 am (UTC)
Здравствуйте, нажмите на рыжее название препарата в начале текста, это гиперссылка, и окажетесь там где оно продаётся, 1 капсула 1-2 раза в день со стаканом воды. Начните с 1 капсулы в день, увеличивая дозировку до 2 капсул в день по мере необходимости. Не превышайте рекомендуемую дозу. Ещё лучше с половины капсулы начать.
(no subject) - kajetcya_ne_ya - Sep. 5th, 2016 12:05 pm (UTC) - Expand
annikum
Sep. 16th, 2016 11:29 am (UTC)
Инна, подскажите, пожалуйста, если принимали уже 5НТР - не влияет на концентрацию внимания и способность управлять механизмами?
в описании ничего про это не написано, но антидеппрессанты обычно серьезная вещь. а жизнь такая что все время за рулем...
заранее спасибо за ответ
inna_sharfik
Sep. 17th, 2016 12:44 pm (UTC)
этот препарат не является антидепрессантом, у него нет такого воздействия. Способность управлять механизмами - это очень серьёзная оговорка, такое всегда указывают.
Вот здесь не по 100, а по 50мг http://www.iherb.com/now-foods-5-htp-50-mg-90-capsules/317?rcode=zhl245
С такого можно начать
(no subject) - annikum - Sep. 18th, 2016 07:50 am (UTC) - Expand
Nuriya Mukhamedzhanova
Sep. 11th, 2017 06:46 am (UTC)
Спасибо, Инна, за ваш ЖЖ, за такой труд. На этих выходных я буду читать и перечитывать, чтобы ни на что другое не отвлекаться (в ежедневник внесла). Ещё бы некоторые врачи почитали... )
inna_sharfik
Sep. 11th, 2017 07:57 am (UTC)
Нурия, спасибо за Ваши слова, я очень рада, что нравится)
Рамиль GIM
Sep. 30th, 2017 10:58 am (UTC)
-5htp с l-триптофаном не смешивать? и что из них лучше на постоянке принимать? 5htp вроде курсами, хотя если по 50г может и долго можно?
-Посоветуйте пожалуйста сборку - у еня потеря эмоций, восприятия, после длительных депрессий все пропало, хотя я вроде депрессию подлечил, но последствия остались, память ухудшилась, многое не помню из прошлого своего
Нет никакого кайфа от жизни, от действий, от целей, как деревяшка, но и негатива уже нет, схоже с тем что пишут о нехватке серотонина и дофамина
-и какие средства помогут повысить дофамин?
inna_sharfik
Sep. 30th, 2017 11:36 am (UTC)
Рамиль, 5htp и есть триптофан. Курсами по месяцу, через два. Можно ещё л-тианин. Воздействие всё равно индивидуальное, как и дозировка, возьмите маленькую расфасовку, как будет помогать.

Тут вот какое дело, серотонин и дофамин - они не причина, а результат. Депрессия бьёт по гормональному фону, т.е. по эндокринной системе, потом сама эндокринная может быть причиной депрессии - так они друг друга долго могут "поддерживать".
Вам нужно найти хорошего эндокринолога, проверить гормоны щитовидной железы, надпочечников, мужские гормоны, баланс микроэлементов и витаминов. Вы правильно понимаете про нейротрансмиттеры, но это не всё.
Такое состояние может давать низкий кортизол например, нечувствительность рецепторов к гормону щитовидки, многие факторы - недостаток витамина Д, в12, цинка, магния, избыток железа. Нужно просто сдать все анализы и узнать. Это как минимум 2 анализа крови и суточная моча на кортизол. Ну и врач должен быть хорошим, повышающим квалификацию.
(no subject) - Рамиль GIM - Sep. 30th, 2017 03:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Sep. 30th, 2017 03:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Рамиль GIM - Sep. 30th, 2017 03:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Sep. 30th, 2017 04:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Рамиль GIM - Sep. 30th, 2017 06:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Oct. 1st, 2017 08:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - evushkas - Apr. 23rd, 2018 04:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Apr. 23rd, 2018 01:16 pm (UTC) - Expand
Ekaterina Bobrova
Nov. 23rd, 2017 08:44 pm (UTC)
Инна, можно принимать этот препарат на ГВ? Ребенку почти два года, это не основная его еда.
inna_sharfik
Nov. 24th, 2017 03:46 pm (UTC)
Екатерина, при гв нет, уже когда совсем закончите кормить
(no subject) - Ekaterina Bobrova - Nov. 26th, 2017 08:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Nov. 27th, 2017 07:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - Ekaterina Bobrova - Nov. 27th, 2017 01:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Ekaterina Bobrova - Jan. 8th, 2018 03:12 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
inna_sharfik
Nov. 24th, 2017 03:19 pm (UTC)
Очень рада, что помогает! Спасибо, что делитесь.
veux_voler
Dec. 2nd, 2017 09:47 pm (UTC)
Инна, подскажите, пожалуйста, подростку, девочке 11.5 лет можно, как Вы думаете? переходный возраст, перепады настроения, но в основном все печально.
inna_sharfik
Dec. 3rd, 2017 06:56 am (UTC)
я думаю, что нет, нужно спросить у доктора. Подростка отлично поддержит магний, лецитин, витамин Д, витамины для девочек-подростков (в конце детской статьи) + бакопа - там же в детской статье.
zolushkaisrael
Dec. 16th, 2017 08:54 pm (UTC)
5-HTP реально помогает хорошо спать, спасибо за наводку!

Что посоветуете пить в промежутках между месячными приемами препарата?

Я сейчас принимаю также L-Theanine.
inna_sharfik
Dec. 17th, 2017 10:30 am (UTC)
Попробуйте что-то на основе мака, ещё мелатонин - не на всех он действует, но стоит попробовать - вдруг ваше.
Екатерина Цуркану
Jan. 15th, 2018 06:52 pm (UTC)
Как вы считаете, не будет ли конфликта у 5-htp с противозачаточными? Нигде не могу найти информацию об этом
inna_sharfik
Jan. 16th, 2018 12:19 pm (UTC)
Екатерина, у 5-нтр есть чёткий список несовместимостей, если бы что-то такое было, то кок обязательно бы туда вошли.
Tatiana Heike
Jan. 30th, 2018 09:19 pm (UTC)
Инна, у вас указано, что запрещено принимать 5-HTP и зверобой одновременно. Это означает, что их параллельными курсами нельзя принимать, или же это о том, что нужно разносить по времени приема в течение дня?
Доктор Мюррей, например, пишет у себя в статье про фибромиалгию: "St. Johns wort extract can be used in combination with 5-HTP and magnesium."
Мне врач порекомендовал попробовать зверобой, и я ищу что-то для нормализации сна. Наткнулась на "Zenwise Health, Calming Sleep Support With Melatonin" на iherb, там довольно много активных компонентов в составе и в т.ч. 5-HTP. Как думаете, стоит ли ожидать каких-то неприятных побочных эффектов, если зверобой принимать утром, а эту добавку вечером (1 капсулу, тогда получится 50 мг 5-HTP)?

Edited at 2018-01-30 09:28 pm (UTC)
inna_sharfik
Jan. 31st, 2018 09:08 am (UTC)
Татьяна, у зверобоя очень плохая сочетаемость с другими веществами, нужно гуглить взаимодействие буквально со всем, что вы принимаете вместе со зверобоем продырявленным.
Это противопоказание очень чёткое, зафиксировано много где, и самое главное для нас - проверено на практике. У меня здесь раньше висел комплекс для сна от Нау, там были в составе зверобой и 5-нтр, так вот, меня буквально засыпали письмами, что от этого комплекса людям очень плохо, похоже на реакцию со стороны сердечно-сосудистой системы.
Так что, последовательными курсами.
(no subject) - Tatiana Heike - Jan. 31st, 2018 10:44 pm (UTC) - Expand
singularis
Mar. 27th, 2018 07:47 pm (UTC)
Я принимала 5НТР, не почувствовала никакого эффекта. Я, прежде всего, хотела нормализовать сон, но нет, никак.
inna_sharfik
Mar. 28th, 2018 03:45 pm (UTC)
бессонница может быть связана с недостатком эстрогенов, тогда 5нтр не справляется
(no subject) - singularis - Mar. 28th, 2018 06:37 pm (UTC) - Expand
Татьяна Михайлова
Jun. 9th, 2018 10:55 am (UTC)
Инна, добрый день!
Принимаю антидепрессанты (феварин) уже 5 месяц, выписал невролог, так как не могут мне расслабить мышцы шеи, срабатывает психосоматика. Как объяснил невролог, только антидепрессанты могут поправить биохимию в мозгу, без них никак. 5-6 месяцев пить, потом перерыв 7-8 месяцев, и так в течении трех лет.
Я хочу спросить вот о чем. Как только закончиться первый цикл приема антидепрессантов могу я перейти на 5-НТР?
У меня один раз получилось так , что не смогла принять таблетки а/депрессанта 2 дня подряд, после этого была сильнейшая мигрень 3 дня. Я очень боюсь заканчивать пить таблетки(((( и чем то себя при этом не поддержать. Как быть?

Edited at 2018-06-09 10:56 am (UTC)
inna_sharfik
Jun. 9th, 2018 03:13 pm (UTC)
Добрый день, Татьяна,
да, я только не знаю, когда можно 5нтр начинать, надо наверное отступить сутки, чтобы в крови не было лекарств. Спросите доктора по возможности сколько времени они в крови.
Татьяна Панасенко
Jul. 22nd, 2018 10:26 am (UTC)
Здравствуйте! Чем больше изучаю ваши труды, тем больше вам благодарна! Спасибо, информация просто бесценна!
Хочу спросить, можно ли моей маме 5-HTP, у нее головные боли из-за погоды и стрессов. Бессоница. Ей 60 лет.

Из диагнозов: АИТ, шейный остеохондроз, из-за которого нарушено мозговое кровообращение, гипертония. Еще соединительная ткань в плохом состоянии(грыжи с детства, выпадение матки). По анализам повышен ферритин и гемоглобин, заказала экстракт зеленого чая по вашим рекомендациям.
Она принимает: эутирокс 38 миллиграмм, вечером-вазар 80, Кардиомагнил -75, этсет -10. Лечит ее эндокринолог.
Я понимаю, что купить нужно столько всего, начинаю по чуть-чуть, ибо средств не хватает.
Заранее спасибо!

Edited at 2018-07-22 10:49 am (UTC)
inna_sharfik
Jul. 23rd, 2018 03:11 pm (UTC)
Татьяна, добрый день,
какой ферритин по анализам?
Молочные продукты в рационе?
(no subject) - Татьяна Панасенко - Jul. 23rd, 2018 08:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jul. 24th, 2018 03:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Татьяна Панасенко - Jul. 25th, 2018 10:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jul. 26th, 2018 02:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Татьяна Панасенко - Jul. 26th, 2018 08:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jul. 27th, 2018 01:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Татьяна Панасенко - Jul. 27th, 2018 09:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jul. 28th, 2018 01:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Татьяна Панасенко - Aug. 6th, 2018 11:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Aug. 6th, 2018 12:09 pm (UTC) - Expand
Ann Enikeeva
Aug. 16th, 2018 11:16 am (UTC)
Подскажите , а вместе с триптанами( которые мигрень снимают )можно пить 5 htp. Начала его принимать на ночь с дозы 100мг.. ночь была ужасная . Хочу ещё раз попробую рвать днём и 50 мг
inna_sharfik
Aug. 16th, 2018 02:51 pm (UTC)
Они обращаются к одним и тем же серотониновым рецепторам, видимо получилось слишком много, возможно вам его не надо
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 78 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono