?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Ещё один хитовый продукт, с айтишным названием 5-HTP.

За все состояния отвечает химия организма, а вот что отвечает за химию не всегда ясно..

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, имеют пониженный уровень нейротрансмиттера серотонина. Серотонин - один из трёх наших основных нейромессенджеров, которые доставляют мозгу сигналы радости и ощущения счастья.

Похожая ситуация у большой части людей с расстройством пищевого поведения, с хроническими головными болями и бессонницей.

Естественным путём 5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана.
L-триптофан является незаменимой аминокислотой, т.е. организм не имеет способности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог).
Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина - организм стремится восполнить дефицит предшественников гидрокситриптофана.

L-триптофан - это другая добавка, нежели 5-HTP, эта аминокислота является его предшественником, и прежде должна пройти путь превращений в организме.
5-HTP - уже готовое к немедленному усвоению вещество.  В основном оно экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia и не содержится в продуктах питания.

ДЕПРЕССИЯ

У депрессии есть инерция, которую бывает трудно преодолеть, и лёгкая депрессия норовит углубиться или стать хронической.

Я понимаю процесс борьбы с нею так: антидепрессанты лечат саму депрессию, и это серьёзные препараты, без них порою не обойтись.
А вот 5-HTP лечит инерцию (то есть от неё), а чаще всего – это всё что нужно, вовремя поставить шлагбаум (отрегулировать уровень серотонина), чтобы это не продолжило забирать всё больше здоровья и жизни,
и чтобы антидепрессанты не понадобились. (Я по себе знаю тоже, как сначала нужно немного внешнего воздействия, чтобы тебя вытолкнуло, отнесло в сторону от плохой центробежной силы (ну мне как-то везло, таки относило).

- На сегодняшний день исследователи делают вывод, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии путём повышения уровня серотонина.
Исследования: 1, 2

- Мне показалась очень нужной информация на основе исследования, которая может быть полезна тем, кому не помогают антидепрессанты - СИОЗС.

Хорошие результаты были получены при применении гидрокситириптофана в одном курсе с креатином (моногидрат креатина) в течение двух месяцев.

Там фигурируют доза креатина 5 г. в два приёма, и по 100 мг. 5-HTP дважды в день. Но не советую начинать с 200 мг. 5-HTP в день, лучше взять капсулы по 50 мг. и использовать эту дозу вместе с креатином дважды в день.
Статья о безопасности и побочных эффектах креатина здесь (англ.)

КАЧЕСТВО СНА

5-HTP способствует улучшению сна за счёт вырабатывания гормона мелатонина,

Для скорейшего засыпания 5-HTP хорошо работает в паре с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой). ГАМК – нейротрансмиттер, который отвечает за расслабление,

в исследованиии выявлено их синергетическое воздействие на организм.

Также исследовалось сочетание 5-hydroxytryptophan и l-theanine.

Есть добавки для сна, содержащие все эти компоненты:

Nutricology, Снотворное ZenMind Nighttime с P5P и 5-HTP

Allergy Research Group, Снотворное Zen Sleep с P5P и 5-HTP

Zenwise Health, Поддержка спокойного сна

ALLMAX Nutrition, Lights Out Sleep, Melatonin + GABA + Valerian Root

ЛИШНИЙ ВЕС

Гидрокситриптофан имеет намного более глубокое воздействие на процесс увеличения веса, т.к. он не просто снимает стресс, связанный с пищевыми ограничениями, но и напрямую воздействует на основные гормоны тела, отвечающие за чувство насыщения (исследование)

Другие исследования о влиянии 5-HTP на чувство насыщения и пищевое поведение: 1, 2, 3

ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЛИШНИЙ ВЕС

5-HTP может быть очень полезен

Наличие триптофана в мозге у пациентов с диабетом значительно снижено по сравнению со здоровыми людьми.

В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием группы пациентов с диабетом 2 типа выяснилось, что у тех кто принимал 5-HTP тяга к углеводной пище была существенно ниже. В заключительной части исследования подтверждено, что при помощи гидрокситриптофана легче следовать диете, особенно в части потребления углеводов.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

Исследование проводилось среди детей. В группе исследования 83,9% детей, принимавших гидрокситриптофан перед сном (2 мг. на кг. веса тела) получили хороший долгосрочный результат.

ФИБРОМИАЛГИЯ

Состояние, связанное с болью в мышцах и костях, устаростью и тревожностью, которое очень плохо диагностируется, может быть связано с аутоиммунностью, а также с психосоматикой.

Исследования с применением гидрокситриптофана у пациентов с фибромиалгией: 1, 2, 3

МИГРЕНЬ

При мигрени образуется недостаток серотонина в тканях организма.
Ко всему прочему это снижает болевой порог. 5-HTP - строительный материал для производства серотонина, его применение способно предотвращать приступы или снижать их интенсивность.

Исследование: Предшественники серотонина при хронической первичной головной боли. Двойное слепое перекрестное исследование с L-5-гидрокситриптофаном и плацебо.

5-HTP здесь помощник, если мигрень происходит от низкого уровня серотонина. (1, 2)

По результатам исследования порция 5-HTP ежедневно в течение полугода предотвращала мигрени или значительно сокращала число приступов мигрени у 71% пациентов.

Существует и другие исследования в пользу терапии мигрени при помощи 5-HTP

ПРЕПАРАТЫ 5-HTP:

100 мг.

California Gold Nutrition, 5-HTP

Solgar, 5-гидрокситриптофан

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-гидрокситриптофан

Zenwise Health, 5-гид­рок­сит­рип­то­фан

Thorne Research, 5-Hydroxytryptophan

50 мг.

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-HTP

Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан

Source Naturals, 5-HTP

200 мг.

Now Foods, 5-HTP

Protocol for Life Balance, 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

КАК ПРИНИМАТЬ

Курс приёма не ограничен, но перерывы делать желательно, т.к. нет исследований о непрерывном применении 5-htp.
Во избежание синдрома отмены лучше принимать месяц через два.

Настоятельно рекомендуется медленно повышать свой уровень серотонина,
начинать приём с 50 мг., можно даже разделить капсулу пополам.

Дозировать по аннотации и рекомендации врача, в этих рамках дозировка подбирается индивидуально, по самочувствию.
Обычная доза в исследованиях 50-500 мг. в сутки. Наибольшие дозировки применяются для коррекции нарушений пищевого поведения.

Принимать натощак, за полчаса до еды. Приём вместе с пищей также допускается, в целях корректировки эффекта, индивидуально.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Передозировка добавок и лекарств, повышающих уровень серотонина, может привести к опасному состоянию – серотониновому синдрому

Поэтому будьте внимательны ко всем лекарствам и добавкам, которые вы совмещаете в одном курсе.

Противопоказания:
Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено:


Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
Антидепрессанты
Антибиотики
Барбитураты
Химиотерапия
Препараты для лечения болезни Паркинсона
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Транквилизаторы
Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Зверобой продырявленный
Карбидопа (Лодосин)
Декстрометорфан (Robitussin DM)
Меперидин (Демерол)
Пентазоцин (Talwin)
Трамадол (Ультрам)
DLPA - тоже не сочетать в одном курсе
Добавки и лекарства, содержащие L-триптофан в полной терапевтической дозе (из-за передозировки)

Кроме того, нужно иметь в виду, что 5-нтр повышает кортизол.

 

Comments

inna_sharfik
Jul. 23rd, 2018 03:11 pm (UTC)
Татьяна, добрый день,
какой ферритин по анализам?
Молочные продукты в рационе?
Татьяна Панасенко
Jul. 23rd, 2018 08:42 pm (UTC)
Добрый день! Огромное вам спасибо за отклик!
Молочка в рационе есть. Ферритин 158 был.
inna_sharfik
Jul. 24th, 2018 03:46 pm (UTC)
Татьяна, нужно убрать коровьи молочные из рациона все, козьи - можно. Ферритин можно понизить обычным способом - кровопусканием, т.е. в доноры ваша мама не подойдёт, но хорошо бы договориться с медсестрой и сделать забор крови. Это даст ей облегчение немедленное.
В дальнейшем, чтобы ферритин не поднимался, нужно снижать воспаление, для этого минус молочка и плюс куркумин (в статье про куркумин возьмите последний от солгар). Если бы перешла на безглютен, было бы ещё лучшее.

Витамин Д 2000ме, омега-3 1500 мг (масло печени трески) - ежедневно.
Я думаю, 5-нтр может помочь, но это симпоматическое лечение, если снижать воспаление и ферритин, то может нормализоваться и без него.

Ферритин высокий делает эутирокс неэффективным, так что лечение аит сейчас нулевое.

По соединительной ткани - какой диагноз?
Татьяна Панасенко
Jul. 25th, 2018 10:28 am (UTC)
Моей благодарности нет предела! Огромное спасибо за ваше бескорыстное внимание к нашим проблемам, мы этого не узнали бы нигде и никогда! Моя подруга - эндокринолог, так она вообще не в курсе о связи ферритина и щитовидки. И даже не прислушивается к новой информации:(

По соединительной ткани диагноза нет, это я сделала выводы по ее состоянию...

Закажу все то, что вы написали! Еще она начала пить экстракт зеленого чая. Пока все будет ехать, хоть что-то. Поищем медсестру.

Инна, я понимаю, что вы все не успевате, поэтому обнаглею и тут задам свои вопросы, пока вы на связи. Если лечить анемию длительно, то витамины В 12, 9 и 6 тоже пить все четыре месяца? И по нейромагнию от LE. Хватит для профилактики 2 капсулы в день - утром и на ночь? Нужно делать перерывы в приеме?
inna_sharfik
Jul. 26th, 2018 02:07 pm (UTC)
Татьяна, на здоровье,
в комплексах железа сейчас обычно всё присутствует - фолат, в12, но если пьёте препарат без дополнительных веществ для усвоения, то тогда пропейте в-комплекс первый и последний месяц, обычно там высокие дозы, постоянно их не надо. Это у вас анемия?

Нейромагний по 2 в день можно постоянно.

Татьяна Панасенко
Jul. 26th, 2018 08:21 pm (UTC)
И снова благодарю за ответ:) Может, я тоже могу вам чем-то помочь?:)

Да, анемия у меня. Я ее не ощущала. Как минимум, общее состояние было нормальным. По анализам оказалось, что ферритин 2-3, а гемоглобин постепенно за два года со 120 упал до 96. Семейный врач говорит, что это длительное ГВ. Я считаю, обильность менструаций после родов. Прочитала, что только трехвалентное железо не оказывает токсичного действия и не вызывает воспалений, выбрала LE и Jarrow. Но там казеин, увы. Я как раз молочку исключила с мая, а тут такая напасть:)
inna_sharfik
Jul. 27th, 2018 01:16 pm (UTC)
На здоровье. Спасибо за предложение:)

При обильных менструациях помогает куркумин и отсутствие казеина А1
Татьяна Панасенко
Jul. 27th, 2018 09:41 pm (UTC)
Я копирайтер и кулинарить люблю, без сахара. Иногда и без глютена:) Мало ли, может я и буду чем-то полезна:)

Благодарю за совет! Куркумин прям кладезь. Я вот куркуму не люблю, нужно препараты изучить:) Уточню у производителя, какой у них там казеин.

Хотела спросить еще вот что.

У мамы моей холестерин часто не в норме, ей не навредит масло печени трески?

Не знате, есть ли что-то от отеков глаз? Читала, что так бывает из-за молочки, раньше сыр на ужин - это святое. Сейчас не ем три месяца, а веки все ранво припухшие. С утра часа за 2 до пробуждения нужно в туалет, ибо накопилось. Явно ж какая-то проблема есть. Да и вообще по жизни мочевой пузырь слабый.

Edited at 2018-07-27 09:42 pm (UTC)
inna_sharfik
Jul. 28th, 2018 01:33 pm (UTC)
Спасибо за предложение!)

Омега повышает хороший холестерин, а не плохой, это лекарство.

Об отёках вот так сказать ничего нельзя, причиной может быть сердце, почки, лимфатическая система, щитовидка, нужно обследоваться.
Татьяна Панасенко
Aug. 6th, 2018 11:46 am (UTC)
Здравствуйте, Инна!
Подскажите, пожалуйста, как лучше принимать маме добавки. У нас Омега, витамин Д, куркумин и зеленый чай.
inna_sharfik
Aug. 6th, 2018 12:09 pm (UTC)
Здравствуйте,
в базовых написано по первым двум, куркумин - по аннотации к каждому конкретному препарату, зелёный чай - по аннотации, их можно вместе.

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono