?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Ещё один хитовый продукт, с айтишным названием 5-HTP.

За все состояния отвечает химия организма, а вот что отвечает за химию не всегда ясно..

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, имеют пониженный уровень нейротрансмиттера серотонина. Серотонин - один из трёх наших основных нейромессенджеров, которые доставляют мозгу сигналы радости и ощущения счастья.

Похожая ситуация у большой части людей с расстройством пищевого поведения, с хроническими головными болями и бессонницей.

Естественным путём 5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана.
L-триптофан является незаменимой аминокислотой, т.е. организм не имеет способности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог).
Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина - организм стремится восполнить дефицит предшественников гидрокситриптофана.

L-триптофан - это другая добавка, нежели 5-HTP, эта аминокислота является его предшественником, и прежде должна пройти путь превращений в организме.
5-HTP - уже готовое к немедленному усвоению вещество.  В основном оно экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia и не содержится в продуктах питания.

ДЕПРЕССИЯ

У депрессии есть инерция, которую бывает трудно преодолеть, и лёгкая депрессия норовит углубиться или стать хронической.

Я понимаю процесс борьбы с нею так: антидепрессанты лечат саму депрессию, и это серьёзные препараты, без них порою не обойтись.
А вот 5-HTP лечит инерцию (то есть от неё), а чаще всего – это всё что нужно, вовремя поставить шлагбаум (отрегулировать уровень серотонина), чтобы это не продолжило забирать всё больше здоровья и жизни,
и чтобы антидепрессанты не понадобились. (Я по себе знаю тоже, как сначала нужно немного внешнего воздействия, чтобы тебя вытолкнуло, отнесло в сторону от плохой центробежной силы (ну мне как-то везло, таки относило).

- На сегодняшний день исследователи делают вывод, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии путём повышения уровня серотонина.
Исследования: 1, 2

- Мне показалась очень нужной информация на основе исследования, которая может быть полезна тем, кому не помогают антидепрессанты - СИОЗС.

Хорошие результаты были получены при применении гидрокситириптофана в одном курсе с креатином (моногидрат креатина) в течение двух месяцев.

Там фигурируют доза креатина 5 г. в два приёма, и по 100 мг. 5-HTP дважды в день. Но не советую начинать с 200 мг. 5-HTP в день, лучше взять капсулы по 50 мг. и использовать эту дозу вместе с креатином дважды в день.
Статья о безопасности и побочных эффектах креатина здесь (англ.)

КАЧЕСТВО СНА

5-HTP способствует улучшению сна за счёт вырабатывания гормона мелатонина,

Для скорейшего засыпания 5-HTP хорошо работает в паре с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой). ГАМК – нейротрансмиттер, который отвечает за расслабление,

в исследованиии выявлено их синергетическое воздействие на организм.

Также исследовалось сочетание 5-hydroxytryptophan и l-theanine.

Есть добавки для сна, содержащие все эти компоненты:

Nutricology, Снотворное ZenMind Nighttime с P5P и 5-HTP

Allergy Research Group, Снотворное Zen Sleep с P5P и 5-HTP

Zenwise Health, Поддержка спокойного сна

ALLMAX Nutrition, Lights Out Sleep, Melatonin + GABA + Valerian Root

ЛИШНИЙ ВЕС

Гидрокситриптофан имеет намного более глубокое воздействие на процесс увеличения веса, т.к. он не просто снимает стресс, связанный с пищевыми ограничениями, но и напрямую воздействует на основные гормоны тела, отвечающие за чувство насыщения (исследование)

Другие исследования о влиянии 5-HTP на чувство насыщения и пищевое поведение: 1, 2, 3

ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЛИШНИЙ ВЕС

5-HTP может быть очень полезен

Наличие триптофана в мозге у пациентов с диабетом значительно снижено по сравнению со здоровыми людьми.

В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием группы пациентов с диабетом 2 типа выяснилось, что у тех кто принимал 5-HTP тяга к углеводной пище была существенно ниже. В заключительной части исследования подтверждено, что при помощи гидрокситриптофана легче следовать диете, особенно в части потребления углеводов.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

Исследование проводилось среди детей. В группе исследования 83,9% детей, принимавших гидрокситриптофан перед сном (2 мг. на кг. веса тела) получили хороший долгосрочный результат.

ФИБРОМИАЛГИЯ

Состояние, связанное с болью в мышцах и костях, устаростью и тревожностью, которое очень плохо диагностируется, может быть связано с аутоиммунностью, а также с психосоматикой.

Исследования с применением гидрокситриптофана у пациентов с фибромиалгией: 1, 2, 3

МИГРЕНЬ

При мигрени образуется недостаток серотонина в тканях организма.
Ко всему прочему это снижает болевой порог. 5-HTP - строительный материал для производства серотонина, его применение способно предотвращать приступы или снижать их интенсивность.

Исследование: Предшественники серотонина при хронической первичной головной боли. Двойное слепое перекрестное исследование с L-5-гидрокситриптофаном и плацебо.

5-HTP здесь помощник, если мигрень происходит от низкого уровня серотонина. (1, 2)

По результатам исследования порция 5-HTP ежедневно в течение полугода предотвращала мигрени или значительно сокращала число приступов мигрени у 71% пациентов.

Существует и другие исследования в пользу терапии мигрени при помощи 5-HTP

ПРЕПАРАТЫ 5-HTP:

100 мг.

California Gold Nutrition, 5-HTP

Solgar, 5-гидрокситриптофан

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-гидрокситриптофан

Zenwise Health, 5-гид­рок­сит­рип­то­фан

Thorne Research, 5-Hydroxytryptophan

50 мг.

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-HTP

Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан

Source Naturals, 5-HTP

200 мг.

Now Foods, 5-HTP

Protocol for Life Balance, 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

КАК ПРИНИМАТЬ

Курс приёма не ограничен, но перерывы делать желательно, т.к. нет исследований о непрерывном применении 5-htp.
Во избежание синдрома отмены лучше принимать месяц через два.

Настоятельно рекомендуется медленно повышать свой уровень серотонина,
начинать приём с 50 мг., можно даже разделить капсулу пополам.

Дозировать по аннотации и рекомендации врача, в этих рамках дозировка подбирается индивидуально, по самочувствию.
Обычная доза в исследованиях 50-500 мг. в сутки. Наибольшие дозировки применяются для коррекции нарушений пищевого поведения.

Принимать натощак, за полчаса до еды. Приём вместе с пищей также допускается, в целях корректировки эффекта, индивидуально.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Передозировка добавок и лекарств, повышающих уровень серотонина, может привести к опасному состоянию – серотониновому синдрому

Поэтому будьте внимательны ко всем лекарствам и добавкам, которые вы совмещаете в одном курсе.

Противопоказания:
Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено:


Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
Антидепрессанты
Антибиотики
Барбитураты
Химиотерапия
Препараты для лечения болезни Паркинсона
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Транквилизаторы
Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Зверобой продырявленный
Карбидопа (Лодосин)
Декстрометорфан (Robitussin DM)
Меперидин (Демерол)
Пентазоцин (Talwin)
Трамадол (Ультрам)
DLPA - тоже не сочетать в одном курсе
Добавки и лекарства, содержащие L-триптофан в полной терапевтической дозе (из-за передозировки)

Кроме того, нужно иметь в виду, что 5-нтр повышает кортизол.

 

Comments

inna_sharfik
Sep. 30th, 2017 11:36 am (UTC)
Рамиль, 5htp и есть триптофан. Курсами по месяцу, через два. Можно ещё л-тианин. Воздействие всё равно индивидуальное, как и дозировка, возьмите маленькую расфасовку, как будет помогать.

Тут вот какое дело, серотонин и дофамин - они не причина, а результат. Депрессия бьёт по гормональному фону, т.е. по эндокринной системе, потом сама эндокринная может быть причиной депрессии - так они друг друга долго могут "поддерживать".
Вам нужно найти хорошего эндокринолога, проверить гормоны щитовидной железы, надпочечников, мужские гормоны, баланс микроэлементов и витаминов. Вы правильно понимаете про нейротрансмиттеры, но это не всё.
Такое состояние может давать низкий кортизол например, нечувствительность рецепторов к гормону щитовидки, многие факторы - недостаток витамина Д, в12, цинка, магния, избыток железа. Нужно просто сдать все анализы и узнать. Это как минимум 2 анализа крови и суточная моча на кортизол. Ну и врач должен быть хорошим, повышающим квалификацию.
Рамиль GIM
Sep. 30th, 2017 03:06 pm (UTC)
Благодарю за ответ, пока решаю проблему спортом 2 недели как начал, нагрузки силовые и кардио подключаю - изменило состояние
-и заказал с айхерб комплекс витаминов пью 4й день - LifeExtension two-per-day капсулы, вроде тоже улучшили состояние витамины, пью по одной, хотя пишут две пить, но там витамина D 2000iu както много, как считаете достаточно 1 капсулы в день?
-также собираюсь подключить по вашим грамотным рекомендациям из статей базовые: лецитин, нейромагний (в комплексе моем магния маловато - 25%) и омега 3
-ну и вот 5htp думаю, вместе с тирозином, тианином, гинко и Альфа-липоевой если на последние 4 хватит денег)) не перебор такая сборка?

"нечувствительность рецепторов к гормону щитовидки"
сама формулировка схожа с тем что я испытываю в реальности, это нечувствительность внешних объектов рецепторами, например запахи плохо чувствовать стал, но главное раньше погоду, травку чувствовал отдельно, воспринимал, разговоры с людьми также чувствовались тонко вплоть до каждого слова, сейчас никаких реакций, но и депры уже нет, с леностью справился действованием)) ну по мелочам забивал свободное время небольшими действиями, физическими, хотя долгое время лежал на диване астения была
но основное что мне помогло вылезти из депрессии это занятия психотерапией самостоятельные, разобрался во многих внутренних конфликтах

по вашему совету конечно обращусь к эндокринологу


Edited at 2017-09-30 03:08 pm (UTC)
inna_sharfik
Sep. 30th, 2017 03:26 pm (UTC)
витамина Д 2000 вам сейчас в самый раз. Перебора нет, только липоевую не сочетать в одном курсе с муьтивитаминами от LifeExtension, и её - утром, а 5-HTP - вечером.
Судя по описанию нечувствительности к запахам и другому - обследоваться надо.
Берегите себя
Рамиль GIM
Sep. 30th, 2017 03:43 pm (UTC)
комплекс у меня на долго взят...если по одной то 120 дней. если по 2 то 60, я вообще собирался пожизненно его пропивать, по этому и 1 таблетку
но тогда получается липоевую мне вообще нельзя будет принимать? в самом комплексе ее 25мг, маловато
может липоевую утром, а витамины днем, чтоб не одновременно?
- а в чем они конфликтуют?
inna_sharfik
Sep. 30th, 2017 04:11 pm (UTC)
http://inna-sharfik.livejournal.com/29145.html крутите вниз эту статью, там ссылка
Рамиль GIM
Sep. 30th, 2017 06:47 pm (UTC)
благодарю! понял насчет б12
этот комплекс витаминов я также хотел своим родным дать, но всеже нужен совет по сколько таблеток им принимать?
2 или одну, просто там дозы некоторые большие витаминов
этот комплекс может навредить в виде 2 таблеток в день обычному ничем не болеющему человеку?
просто я жене хочу дать по 2, но не только один курс на 2 месяца, а месяцев 5 до конца зимы, она часто болеет ангиной
inna_sharfik
Oct. 1st, 2017 08:11 am (UTC)
как написано - 2 шт. - это нормально. Лучше пить по 2 через месяц, чем по 1 постоянно. Все эти комплексы разработаны специалистами высокой квалификации, не от балды. Есть такой момент - вещества начинают быть эффективными от определённого количества в одно время, если мы делим на 2 милиграммы, это не значит, что эффективность делится тоже на 2, а не на 6 или 16.
evushkas
Apr. 23rd, 2018 04:44 am (UTC)
ой, как мне прям нужен ваш совет!
мало того, что затянувшаяся депрессия (вплоть до серьезных суицидальных мыслей), так еще и аменорея больше года, на фоне которой пол головы осыпалось:( из здоровой пышной шевелюры три волосины осталось ;(
питание максимально чистое, не ем соль, сахар, молочку, глютен (только греча), из мяса только птица. из фруктов яблоко одно, иногда киви. картошку не ем, корнеплодные не ем. так уже давно, привыкла. ни за чем не страдаю, срывов нет. не хочется ничего)
так вот... с аменореей врачи справиться не могут, говорят сначала набрать еще +5кг.
с депрессией - прописывают 4 антидепрессанта, я пока не хочу такую артиллерию тяжелую врубать...
думаете, стоит начать принимать 5-нтр?
inna_sharfik
Apr. 23rd, 2018 01:16 pm (UTC)
Так..
1. Анализы нужны, на ферритин (кровь), кортизол (слюна или суточная моча - НЕ кровь), витамин Д (25-ОН), на ТТГ. Щитовидку проверить, т.е. к эндокринологу. Но и без эндокринолога можно сдать.
Подробно про эти анализы. депрессию, выпадение волос, завязанные на гормоны можно читать здесь
http://xn--80aanlliihhlpcdkejz4b9g4b.xn--p1ai/%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B/
2. 5 кг надо набрать, без них с аминореей не справиться. В связи с чем диета? Мясо надо бы есть, особенно органов - печень, сердце. Рыбу.
После набора веса надо начать пить шатавари для восстановления цикла
https://ru.iherb.com/pr/Savesta-Shatavari-60-Vegetarian-Capsules/14144?rcode=ZHL245
Масло примулы вечерней https://inna-sharfik.livejournal.com/17929.html
Но сначала вес, сначала узнать что с ферритином и что с кортизолом и витамином Д.
3. Базовые вашу нервную систему поддержат даже лучше, чем 5-нтр, но и его включить на вечер 50 мг. Витамин Д оттуда 4000 ме
https://inna-sharfik.livejournal.com/27250.html
.

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono