Я так и не написала пока соответствующий труд про витамин Д, потому что он должен быть размером с курсовик, и постоянно открывается что-то новое.
Витамин Д на айхербе находится здесь
Этот витамин колоссальный по значимости, по сути он — стероидный гормон, на него завязана активность тысяч генов, сотни важнейших реакций в организме. Наверное все сейчас знают как плох его дефицит.
Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется в коже и содержится в продуктах животного происхождения.
Форма эта является биологически неактивной и должна быть активирована в организме.
Путь такой.
В печени витамин D превращается в кальцидиол (25-гидроксивитамин D (25 (OH) D)) это основная циркулирующая форма витамина D и показатель количества витамина D в организме.
В почках кальцидиол превращается в кальцитриол (1,25-дигидрокси витамин D 1,25 (OH) 2D) – это активная форма витамина D.
Чтобы регулировать функции организма, кальцитриол связывается с рецептором витамина D.
С недостаточностью витамина Д невозможно (или очень-очень трудно)
— избавиться от депрессии и бессонницы
— сбросить вес
— набрать вес
— избавиться от гипотиреоза
— лечить СПКЯ
— улучшить здоровье кожи и волос
— войти в ремиссию при аутоиммунном заболевании. Существуют протоколы лечения аутоиммунных заболеваний короткими высокодозными курсами витамина Д3 (с витамином К2)
— и многое другое
Сколько нужно МЕ (международных единиц) витамина Д3
Без анализа вы можете взять 400-500 МЕ для младенца, 600-1000 МЕ ребёнку от года и 2000 взрослому. Это усреднённые порции, которые сейчас рекомендуют врачи.
Токсичности витамина Д очень трудно достичь, для этого нужно длительно принимать высокие дозы – такие как 50 тысяч МЕ ежедневно.
Кроме обычного анализа на витамин Д, который называется 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН),
существуют тесты на определение генетической потребности в этом витамине, одному человеку нужно 1000 МЕ в день, другому необходимо 5000 МЕ. Можно узнавать в лабораториях, насколько я знаю он идёт в комплекте с другими генетическими тестами.
В случае выявленного дефицита (ниже 30 нг\мл можно брать 10000 МЕ на 2 месяца, затем сдавать анализ и снижать дозу.
Оптимальное значение 60-80 нг\мл.
Кроме того, существуют факторы, из-за которых витамин Д плохо усваивается:
— Целиакия, муковисцидоз, хронический панкреатит.
— Приём лекарств, которые связывают желчные кислоты (холестирамин)
— Многие инфекции блокируют рецептор витамина D, из-за чего получается замкнутый круг – организму трудно подавить инфекцию из-за дефицита витамина Д, а инфекции не дают ему хорошо усваиваться.
— Если у вас дефицит витамина Д и мочекаменная болезнь при этом – хороший эндокринолог отправит вас на анализ ПТГ – уровень гормона паращитовидных желез. Здесь кроется механизм развития остеопороза и кальцинирования сосудов и других тканей.
*****
О витамине К2 (форма МК-7, либо с добавлением МК-4 и МК-9) . Обязательно ли его принимать с витамином Д.
Для возраста 50+ обязательно, т.к. он защищает сосуды от кальцинирования и направляет кальций именно в костную ткань.
Для других возрастов – желательно.
Детям 45 мкг
Взрослым от 90 мкг
50+ от 180 мкг
Можно брать витамин Д3+К2 два в одном
