inna_sharfik (inna_sharfik) wrote,
inna_sharfik
inna_sharfik

Category:

Омега с чем

омега и витамины

С чем Омега-3 (и её жирные кислоты) дружат.

===== В одном двойном слепом исследовании был сделан вывод, что употребление DHA вместе с витаминами и минералами отрицательно влияло на настроение и энергию. Это касается одновременного приёма.

В другом исследовании (2) говорится, что есть синергия (то есть положительное взаимодействие) между фолатом (фолиевой кислотой), витамином В6 и жирными кислотами Омега-3 в плане снижения риска атеросклероза. Но, опять же, это не означает, что то и другое нужно принимать в одной горсти.

===== А вот витамин Е можно и нужно принимать вместе с омегой-3 (3), что улучшает здоровье мозга.

Только витамин Е нужен не в виде одного d-альфа-токоферола, а ещё и d-гамма, d-дельта и d-бета токоферолов. Ещё важнее комплексы токотриенолов, коих тоже четыре типа: альфа, бета, гамма и дельта. Токотриенолы содержатся в маслах пальмовых плодов, ячменя, рисовых отрубей, зародышей пшеницы.

Учёные считают, что при всём структурном сходстве с токоферолами токотриенолы имеют более сильные свойства для улучшения функций мозга и нервной системы, снижения уровня холестерина и защиты от рака, а также для скорейшего заживления переломов (6, 7, 8, 9).

(На айхербе нашла баночку токотриенолов с токоферолами всех мастей. А вот ещё одна.)

===== Очень полезная комбинация – это витамин С плюс Омега-3. Есть исследования о противовоспалительных свойствах этого сочетания, оно способно помогать восстановлению дыхательной функции, как послеоперационная поддержка, при нарушении памяти (в исслед. на животных),  (4, 13, 15), в сочетании с цинком могут облегчить детскую астму (14)

Кстати, Институт Лайнуса Полинга пишет, что сочетание витаминов Е+С намного лучше для предотвращения фотоповреждений (воздействия вредных уф-лучей), чем каждый витамин по отдельности. Кто борется с пигментацией, обратите внимание.

===== Комбинация Омега-3 и витамин Д была испытана в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании (5) на предмет влияния на маркеры воспаления (как С-реактивный белок), окислительного стресса и исходы беременности у пациенток с ГСД.

Комбинация снижает С-реактивный белок и другие маркеры воспаления (при ковиде тоже работает отлично), улучшает антиоксидантный статус, повышает уровень главного нашего антиоксиданта глутатиона. Приём этой пары улучшает здоровье новорожденных.

===== Хороший способ омегу-3 принимать после завтрака, с витамином Е, и чтобы витамин С с биофлавоноидами уже были в крови.

И витамин Д сюда тоже не против правил, сочетание его с Е изучалось и одобрено как противовоспалительное, улучшающее ПМС, и для лечения остеопороза у крыс с удалёнными яичниками (10, 11, 12)

—————————————

Завтра вечером заканчивается скидка на омеги

Витамин С с биофлавоноидами здесь

Раздел ВИТАМИНЫ

Tags: Омега и витамин Д, витамин Е, витамин С с биофлавоноидами, с чем пить омега-3, сочетания с омега-3, токотриенолы, токоферолы
Subscribe

  • Комплекс для дыхательной системы

    Эта баночка от Natural Factors для всего дыхательного, которая ценная, и недорогая для таких составляющих. Состав сейчас рассмотрим поближе.…

  • О всех типах и видах коллагена

    Только я собралась рассказать про хороший и сильно скидочный морской коллаген в порционных бутыльках с вкусной жидкостью, как добрый человек…

  • L-glutamine (-20%). Особая польза

    Глютамин или глутамин (не путать с глутатионом и глутаматом) — это топливо для клеток кишечника, главные потребители l-глютамина —…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments

  • Комплекс для дыхательной системы

    Эта баночка от Natural Factors для всего дыхательного, которая ценная, и недорогая для таких составляющих. Состав сейчас рассмотрим поближе.…

  • О всех типах и видах коллагена

    Только я собралась рассказать про хороший и сильно скидочный морской коллаген в порционных бутыльках с вкусной жидкостью, как добрый человек…

  • L-glutamine (-20%). Особая польза

    Глютамин или глутамин (не путать с глутатионом и глутаматом) — это топливо для клеток кишечника, главные потребители l-глютамина —…