?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

А тема-то большая..
Суставам, связкам, хрящикам, соединительной ткани, коже, всем эластичным тканям организма – питание, увлажнение, смазка, укрепление, восстановление, эластичность, упругость. Как, что и с чем.

(Добавки при остеоартрозе, ревматизме, воспалённых суставах - так же в этой теме - зелёным)

Общая информация:
Всё, что хорошо для суставов, хорошо и для красоты, даже от «суставного» коллагена второго типа коже всё равно перепадает. И наоборот, от коллагена «кожного» - 1ого и 3его типа суставам тоже хорошо. Все бады для эластичности подходят и нужны при планировании беременности.

Далее, что ещё для всего хорошо:

- Хондропротекторы (хондроитин, глюкозамин), кроме того, что они для суставов и хрящей, укрепляют каркас мягких тканей тела, это препятствует обвисанию контура лица (и других контуров)), так называемому гравитационному старению.

- гиалуроновая кислота увлажняет, смазывает суставы, она же увлажняет и напитывает кожу

- MSM- необходим суставам, с ним хорошо усваиваются хондроитин и глюкозамин, он играет главную роль в образовании коллагена, это препарат серы, ему рады и волосы и кожа и ногти

- Протеин сывороточный - быстрый источник аминокислот, куда без них, из них строятся любые белки в нашем организме

- Препарат кремния – стимулирует выработку собственного коллагена, что опять же хорошо для всего организма внутри и снаружи
---------------
Начнём со всеобъемлющего, "всё включено", и щедро.


Universal Nutrition, Хондропротектор ЭнималФлекс

Для суставов и позвоночника есть комплексный препарат (44 пакетика на 44 дня, легко принимать, высокая эффективность). Здесь в составе есть всё то, что мы брали бы по отдельности – хондропротекторы глюкозамин и хондроитин, альфа-линоленвая кислота, MSM, гиалуроновая кислота, кверцетин (антиоксидантное, противовоспалительное), противовоспалительные экстракты – куркумин, босвеллия.
(Внимание: содержит лактозу, производные из арахиса и моллюсков).

В этом препарате есть всё, кроме коллагена типа 2, а он необходим. Т.к. в препаратах второго коллагена тоже есть гиалуронка и хондроитин, то пить их нужно не вместе с этим, а последовательно. 44 дня эта баночка, потом можно зарядить коллаген на три месяца, и добавить MSM в последние 1,5 месяца.




КОЛЛАГЕН 2 типа. Для суставов.


Коллаген типа 2 представляет собой структурный протеин и компонент суставного хряща, он отвечает за прочность суставных тканей.
Внимание, у кого есть болезни суставов. Прием препаратов этого типа коллагена снижает аутоиммунитет организма к собственному коллагену, что приводит к меньшей степени воспаления в случаях остеоартроза и ревматизма и оказывает полезное действие на состояние суставов. (Аутоиммунитет – это когда иммунитет обознался и атакует не болезнь, а ткани организма). Многие знать не знают, что их болезнь протекает по аутоиммунному принципу.


Now Foods, UC-II Joint Health, неденатурированный коллаген типа II
В составе препарата есть Аквамин - уникальный морской мульти-минерал, 100% растительного происхождения, источник биодоступного кальция, магния и 72 микорэлементов, действенность которого подтверждена рядом научных исследований.

"Вещество UC-II получают из куриной хрящевой сыворотки, т.е. запатентованной формы неденатурированного коллагена типа II, который работает вместе с иммунной системой и поддерживает здоровье суставов. Клинические исследования на людях установили, что даже одна капусла с 40 мг UC-II в день может способствовать облегчению дискомфорта в суставах, а также налаживанию их здоровой функции и гибкости."


Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов


Курс 3 месяца каждые полгода. В этом препарате тоже есть гиалуронка, но только для усвоения коллагена – доза даже не указана, поэтому кто не любит гиалуронку, отекает от неё, вам лучше эту баночку. Хондроитин и глюкозамин так же есть. Принимать за полчаса до еды.





Solgar, Гиалуроновая кислота и коллаген 2 типа

В этом препарате хорошая доза гиалуронки, но и коллагена там сколько надо, не знаю почему назвали препарат гиалуронкой) Хондроитин и витамин С там тоже есть. Принимать за час до еды.

В случае остеоартроза, артрита, бурсита и других заболеваний суставов к одному из этих препаратов коллагена присоединить:

MSM (здоровье и подвижность суставов):
Doctor's Best, Best MSM

Наибольшее воздействие МСМ оказывает на здоровье соединительной ткани, суставов, хрящей, кожи. Соединительная ткань, составляющая примерно половину веса всего вашего тела, придает биологическую прочность всему организму. Кроме того, соединительная ткань является важнейшей частью кожи (гиподермой), входит в состав всех внутренних органов и даже мозга. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена – структурного белка, в образовании которого МСМ играет главную роль. И именно препарат МСМ обладает тканевосстанавливающими свойствами, увеличивая синтез структурных белков.
Таблетку делить на два приёма – утром и вечером, тогда препарат принесёт максимальную пользу. Курс 1,5 месяца.
Если перед этим у вас был первый препарат ЭнималФлекс, в нём уже был мсм, тогда делаем перерыв 1,5 мес., и мсм у нас попадает на вторые полтора месяца приёма коллагена 2 типа.

Ингибитор 5-Lox (курс так же 3 месяца через 3) - это новейшее противовоспалительное для суставов и не только.

Solgar, No 7, для комфорта и поддержки суставов Этот препарат ещё лучше, хотя и дороже, там тоже есть 100мг ингибитора 5-Lox, но и много чего ещё, это сильный противовоспалительный комплекс

ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА

Кому нужен препарат гиалуронки без добавок:
Neocell, Гиалуроновая кислота, природный увлажнитель

Это вязкое вещество не является кислотой в прямом смысле, она - разновидность полисахаридов, входящая в состав соединительной ткани и внеклеточных структур организма. Она отвечает за смазку суставов, эластичность хрящей, увлажнённость кожи и волос. Одна молекула гиалуроновой кислоты притягивает и удерживает 1000 молекул воды, обеспечивая отличное увлажнение.

Думаю, баночка с коллагеном и гиалуронкой вместе всё же лучшее решение. Но это зависит от поставленных задач.
Кому гиалуронка причиняе отёки, для лица вместо неё можно попить другое

КОЛЛАГЕН 1 и 3 тип. «Для лица». Название в кавычках, т.к. оно условно. Эти типы коллагена так же отвечают за всяческую эластичность, особенно мягких тканей, соединительной ткани, поэтому в программу для суставов включать его нужно. А вот для лица суставной - не обязательно. Тема обширная, поэтому вынесла в отдельную статью.

Коллагенайзер


Препарат, стимулирующий выработку собственного коллагена и эластина. Вариант, который подходит вегетарианцам (не животного происхождения, на основе кремния и холина). Кремний и холин чрезвычайно важны и полезны для всего организма (но не совмещать с витаминно-минеральными комплексами, чтобы не было перебора).
Лучше чередовать с приёмом самих коллагенов, т.е. этот препарат пьём когда перерыв в коллагеновом курсе.


Natural Factors, BioSil, ch-OSA, улучшающий выработку собственного коллагена, жидкий


Natural Factors, Биосил, CH-OSA улучшенный генератор коллагена, капсулы








ПРОТЕИН сывороточный

Jarrow Formulas, 100% натуральный белок молочной сыворотки в порошке со вкусом французской ванили, 32 унции (908 г)

Это не для увеличения мышечной массы (она не попрёт точно:)). Сывороточный протеин – источник огромного количества аминокислот, а они являются строительным материалом для клеток и тканей, которые нуждаются в восстановлении, особенно с возрастом. Поэтому этой добавкой не стоит пренебрегать. Из аминокислот состоят все белки, из которых состоим мы. Особенно важно, чтобы извне поступали незаменимые аминокислоты BCAA, которые не синтезируются в организме. В мерной ложке вполне спортивная доза, для неспортсменов половины достаточно.
Люди с больными печенью или почками должны быть осторожными при увеличении потребления белков.

На вопрос про восстановление соединительной ткани:
В этом обзоре есть ссылки на MSM + Коллаген типа 2 (Солгаровский с гиалуронкой) и типа 1+3 (рыбий) + Глюкозамин+БАЗОВЫЕ. Такой набор будет в самый раз.


P.S. Здесь же необходимы магний, лецитин, омега3, БАЗОВЫЕ вещества, без которых не стоИт ни одна программа оздоровления, даже и не начинается.


_____________________________________

Код ZHL245 - для 5% скидки на любой и каждый заказ



назад в оглавление <<=
.

Comments

( 128 comments — Leave a comment )
Page 2 of 3
<<[1] [2] [3] >>
mamairusya
Feb. 8th, 2018 07:15 pm (UTC)
Добрый день! Спасибо за блог! А как с коллагеном для подростков- мальчишек? Нужно ли и какой?
inna_sharfik
Feb. 9th, 2018 10:56 am (UTC)
Добрый день, у них большая потребность в коллагене и протеине (отдельно)
Например, вот такой костный коллаген https://ru.iherb.com/pr/Ancient-Nutrition-Organic-Bone-Broth-Collagen-180-Capsules/77716?rcode=zhl245
(no subject) - mamairusya - Feb. 9th, 2018 07:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Feb. 10th, 2018 07:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - mamairusya - Feb. 9th, 2018 07:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Feb. 10th, 2018 07:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - mamairusya - Feb. 10th, 2018 08:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Feb. 10th, 2018 08:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - mamairusya - Feb. 10th, 2018 11:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Feb. 10th, 2018 12:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mamairusya - Feb. 12th, 2018 09:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Feb. 12th, 2018 10:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - mamairusya - Feb. 12th, 2018 05:10 pm (UTC) - Expand
borelina
Apr. 4th, 2018 05:41 am (UTC)
Инна, значит коллаген 1-3 типа ( рыбий) и протеин от Jarrow Formulas, рекомендованный в этой статье, можно принимать одновременно? ( коллаген, конечно, утром натощак)
inna_sharfik
Apr. 4th, 2018 09:56 am (UTC)
в одном курсе, но разносить по времени
(no subject) - borelina - Apr. 4th, 2018 11:53 am (UTC) - Expand
Luba Shapochkina
Apr. 11th, 2018 08:54 pm (UTC)
Инна, здравствуйте! После родов развилась болезнь де Кервена. Не подскажете, Ваши рекомендации по артриту годятся для лечения? И ещё, у вас есть какая-нибудь информация о совместимости этих бадов с грудным вскармливанием?
inna_sharfik
Apr. 12th, 2018 12:51 pm (UTC)
Добрый день, Любовь,
если нет артрита как причины де кервена,
то рекомендуются такие добавки: кора белой ивы, куркумин, жирные кислоты омега-3, экстракт зелёного чая, пикногенол, босвелия, ресвератрол, кошачий коготь и капсаицин. Это просто ряд, всё вместе не нужно. Омега -3 для кормящих мам:
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Mother-s-DHA-500-mg-120-Soft-Gels/67737?rcode=zhl245
или такая:
https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Postnatal-Omega-3-Lemon-Flavor-650-mg-60-Soft-Gels/65087?rcode=zhl245

Во время ГВ из перечисленного - можно только Омега. Очень сильно могут помочь хиропрактики, если есть возможность сдаться в хорошие руки, то работать нужно конечно не с пальцем и запястьем, а с позвоночником, шеей и плечами, оттуда растут корни проблемы.
Ещё есть продвинутые физиопроцедуры для тенденитов - холодный лазер, импульсная терапия и др. Продержаться во время ГВ.
Потом, если останется нужда, спросите что из этого ряда с чем, я подскажу.
.
(no subject) - Luba Shapochkina - Apr. 12th, 2018 04:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Apr. 12th, 2018 06:49 pm (UTC) - Expand
Елена Ковалева
May. 8th, 2018 01:13 am (UTC)
Инна, добрый день, ребенку 9 лет, дисплазия соединительной ткани (дефект соединительной ткани по всему организму). Кардиолог рекомендовал для поддержки регулярно употреблять холодец и желе. Значит, поддержка нужна постоянно. Понятно, что от желатина польза будет символическая. У меня возник вопрос: можно ли применить рекомендованный Вами "набор для восстановления соединительной ткани" ребенку? Препараты для взрослых, детских дозировок не нахожу. Не могли бы Вы помочь советом, можно ли давать эти препараты ребенку, в каких дозировках и какими курсами. Заранее спасибо.
inna_sharfik
May. 8th, 2018 03:44 pm (UTC)
Елена, добрый день, не могли бы вы уточнить, это недифференцированная дисплазия соединительной ткани - НДСТ?
(no subject) - Елена Ковалева - May. 8th, 2018 06:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - May. 9th, 2018 05:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - May. 9th, 2018 05:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Елена Ковалева - May. 10th, 2018 11:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - May. 11th, 2018 05:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Елена Ковалева - May. 13th, 2018 10:09 pm (UTC) - Expand
silla_vetra
May. 10th, 2018 11:37 am (UTC)
Инна, здравствуйте! Пожалуйста, развейте сомнения, правильно ли я понимаю, что можно одновременно принимать (Animal Flex) и (California Gold Nutrition, Коллаген UP ™ 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кислота и витамин С)? Animal уже принимаю неделю, а коллаген вот приехал для кожи и волос. Или правильнее будет их последовательно выпить из-за гиалуроновой кислоты и там и там?
inna_sharfik
May. 10th, 2018 11:52 am (UTC)
Добрый день, лучше всё-таки последовательно.
(no subject) - silla_vetra - May. 10th, 2018 02:00 pm (UTC) - Expand
Sofi Tolkacheva
Jun. 15th, 2018 05:28 am (UTC)
Инна, добрый день)
Прежде всего, спасибо за информацию и ваш труд)
У меня такой вопрос: у мужа была операция 4 года назад на колене, что-то с мениском, удаление хряща ...ему прописали терафлекс каждые полгода курсом по 3 мес. Но у него очень много побочных эффектов, мужу тяжело принимать.
Чем заменить, чтобы выполнить назначение врача?
inna_sharfik
Jun. 15th, 2018 11:03 am (UTC)
Добрый день,
на здоровье.
Терафлекс (если не фальсификат) состоит из хондроитина и глюкозамина. У них практически нет побочных эффектов, но индивидуальная реакция может быть на что угодно, конечно. Видимо, какая-то индивидуальная непереносимость. Эти два компонента входят в состав любого хондропротектора, они в основе. Можно попробовать как пойдёт неаптечное. В чёрной банке - верхний - эффективный, но там 8 капсул в каждой порции. Вот в этой статье тоже есть хороший хондропротектор и прочие компоненты для суставов https://inna-sharfik.livejournal.com/89912.html
(no subject) - Sofi Tolkacheva - Jun. 15th, 2018 06:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jun. 16th, 2018 05:06 am (UTC) - Expand
gulchataisuhova
Jun. 23rd, 2018 07:07 am (UTC)
А гиалуроновая кислота усваивается при пероральном приеме? Читала, что вроде желудочный сок ее уничтожает.
inna_sharfik
Jun. 23rd, 2018 01:51 pm (UTC)
дело даже не в желудочном соке, там немного другое. Она трудно усваивается.

В исследовании говорится, что гиалуроновая кислота существенно лучше усваивается с фосфолипидами (лецитином). В статье исследуется действия препарата Haplex (на айхербе нет его, он фармацевтический), это комплекс гиалуронки и фосфолипидов, смешанные особым образом при помощи ультразвука. В группе Haplex было наиболее высокое усвоение, была ещё группа смешанных в ступке гиалуронки и лецитина - она на втором месте, и последнее - у одинокой гиалуронки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4065935/
Алена Пат
Jun. 26th, 2018 08:34 am (UTC)
Инна, добрый день.
Прежде чем задать вопрос, еще раз хочу выразить благодарность за Ваш титанический труд. Я уже совсем было отчаялась: больше года лечила колено (у меня артроз 2 степени) и никаких результатов. А потом знакомая дала мне ссылку на Ваш ЖЖ. Я прочитала и поняла, что это мой шанс. И оказалась права. Колену стало легче, но я знаю, что останавливаться нельзя (теперь бы с грыжей, так ее растак разобраться, но это совсем другая история).
Инна, у меня такой вопрос. Я пропила по схеме (и пропиваю дальше) такие препараты.
Три месяца Солгар 7 с 28 января по 28 апреля.
Затем, Энимал Флекс с 29 апреля по 11 июня 2018 года.
Коллаген- с 24 июня по 23 сентября, плюс 5-ЛОКС Ингибитор (с 10 мая по 9 августа)
МСМ- с 9 августа-23 сентября.

Препараты недешевые,покупаю постепенно, поэтому вопрос задаю заранее. Я так поняла, что Энимал Флекс пропивается раз в полгода, коллаген- 3 месяца через три.
А все остальные препараты нужно повторять? И если да, то через какое время? И куда втиснуть Biosil?
inna_sharfik
Jun. 26th, 2018 10:25 am (UTC)
Добрый день, Алёна,
на здоровье! Очень рада, что помогает.
Семерку можно тоже раз в полгода-год.

В чередование можно взять кальций для костей (полтора месяца раз в полгода) параллельно с коллагенайзером биосил, они хорошо в паре, коллагенайзер организатор кальция.

Из артритной статьи - целадрин.
Если есть воспаление - то куркумин.
Ферменты - тоже можно.

Ещё есть SAMe - в статье про печень, он хорош и для суставов и для печени и для настроения.

Чтобы всё время что-то работало, в разных направлениях.
Алена Пат
Jun. 28th, 2018 08:54 am (UTC)
Инна, спасибо большое. Сейчас утащу на печку и буду фамилию примерять :)
В смысле, почитаю и проанализирую.
К сожалению, не пошел коллаген порошковый. Влияет на ЖКТ, увы. Расслабляет. Может капсулы попробовать солгаровские?
А то прям эффект очень хороший от лечения по Вашей схеме, хотелось бы продолжить, а увы!
inna_sharfik
Jun. 28th, 2018 01:33 pm (UTC)
:) Алёна, может какая-то составляющая, не сам коллаген, это комплекс?

Очень рада, что помогает!
Алена Пат
Jun. 29th, 2018 10:47 am (UTC)
Странно. Почему-то мой комментарий добавился как подозрительный.
Инна, не знаю, видите ли Вы его или нет, поэтому попробую продублировать.
Алена Пат
Jun. 29th, 2018 10:48 am (UTC)
Упс! Снова. Наверное, из-за ссылки..
inna_sharfik
Jun. 29th, 2018 11:18 am (UTC)
Алёна, я увидела
Алена Пат
Aug. 29th, 2018 10:56 am (UTC)
Инна, доброго Вам времени суток!
Я сейчас планирую заказать Биосил в капсулах и кальций, тк подходит к концу время употребления коллагена. В настоящее время пью МСМ и коллаген. С 23.09 начну Биосил и кальций вместе, как Вы раньше писали.
И вот у меня вопросы
1. Биосил в аннотации указано, что нужно Биосил пить по 1 капсуле 2 раза в день (но там пишут о нем, как о препарате для красоты. А для суставов как принимать? Так же? И сколько по времени принимать? Так же, как кальций, 1,5 месяца?
2. Можно ли (и нужно ли) с Биосилом совместить солгаровский расширенный Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор или взять то, что попроще?
3. Ну и чтобы два раза не вставать. Вы говорите еще и сывороточном протеине. Когда его принимать? После Биосила с кальцием? Вместе или как?
4.И целадрин тоже! Когда его пропить?
Спасибо Вам заранее за ответы и вообще, за Вашу работу. И конечно, чтобы хоть чуть-чуть выразить свою благодарность, я пользуюсь для заказов Вашим кодом. И мне небольшая скидка и Вам, надеюсь, польза.

Edited at 2018-08-29 11:08 am (UTC)
inna_sharfik
Aug. 29th, 2018 12:52 pm (UTC)
Добрый день. Биосил можно принимать также как и для красоты. Вместе с ним можно принимать комплекс кальций протеин и целадрин они друг другу не мешают. Можно принимать месяц-полтора
Алена Пат
Aug. 29th, 2018 11:04 am (UTC)
Хочу еще добавить.
У меня, до приема коллагена, хрустели все суставы. Буквально все:от маленьких пальчиковых, до локтевых, коленных, щиколоточных, а также, позвоночник и шея. Вот, заканчивается второй месяц приема коллагена и я обнаружила, что почти все суставы перестали хрустеть! Осталась шея и позвоночник. Но думаю, что и они сейчас коллагена наберутся и тоже смажутся.
В общем, Инна, я Ваш фанат навеки! Какое счастье для меня, что я Вас нашла.
inna_sharfik
Aug. 29th, 2018 12:55 pm (UTC)
Я очень рада что так хорошо помогает! Спасибо, что делитесь!)
marinaand
Sep. 2nd, 2018 12:13 pm (UTC)
Инна, здравствуйте. Опять у меня вопросы. Может сможете помочь.
Моей дочери 26 лет. Несколько лет назад поставили диагноз синдром истощенных яичников. Назначили пить Фемостон 2\10. Она его сначала пила, потом бросила. Сейчас опять пьет.
Щитовидку проверили, она немного уменьшена в размерах, но гормоны в норме. Эндокринолог прописала йодомарин. Заказали КЕЛП.
Виитамин Д3 немного ниже нормы (23 при нижней норме 25), кальций в норме. Ноги - артроз ступеней 1 степени. Сделали дисентеметрию. Поставили диагноз остеопения и остеопороз двух позвонков.
Лекарства, которые прописали: фосамакс 70 мк, вигантол или аквадетрим, кальцемин адванс, витамин Д3. Может можно что-то подобрать на iherb?
И что-то она забыла спросить у эндокринолога сколько пить йод - подскажите, пожалуйста?

Edited at 2018-09-02 12:14 pm (UTC)
inna_sharfik
Sep. 18th, 2018 09:45 am (UTC)
Добрый день, Марина,
уменьшенная щитовидка - это гипотиреоз, у меня есть статья, это ваша тема, почитайте, келп не надо пить, только в виде йодида калия и в сопровождении селена.
Синтетических гормонов по женской части лучше избежать. Читайте сайт Лары Брайден, нужна терапия, исходя из анализов на гормоны. Исключите всю коровью молочку из рациона, результат проявится не сразу, через ок 3 мес.

Анализ на ферритин сдать обязательно, витамин Д поднять до 60.
В статье про гипотиреоз всё это написано и есть нужные ссылки.

По остеопорозу статья в оглавлении.
borelina
Sep. 27th, 2018 04:23 am (UTC)
Инна, мой комментарий отмечен как подозрительный, это наверное из-за ссылки на Неденатурированный коллаген 2типа от Нау фудс.
Я принимаю Мидии (зеленогубый моллюск), а сейчас хочу начать принимать ЭнималФлекс,
как Вы считаете, этот коллаген можно с ним одним курсом - там про гиалуронку нет ничего. Или коллаген уже после этих 44-х пакетиков?
И если весь пакетик ЭнималФлекс принимать сразу, в обед (т. к. утром у меня почти все базовые и В-комплекс), так будет нормально или лучше всё-таки растянуть эти 8 капсул на весь день?
Ещё по этому коллагену - его советуете прям на ночь, или не обязательно? На ночь магний у меня.
inna_sharfik
Sep. 27th, 2018 12:08 pm (UTC)
8 капсул сразу
Коллаген можно с энималфлекс
(no subject) - borelina - Sep. 27th, 2018 07:00 pm (UTC) - Expand
Page 2 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 128 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono