?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

МАГНИЯ ХЕЛАТ

Magnesium Glycinate 400, 400 mg, 180 Tablets

Почему ХЕЛАТЫ - это так здорово? Эта форма магния полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты. (Такой магний дороже других, т.к. технологии производства более сложные).

Преимущество именно глицината магния ещё в том, что он полностью комфортен для пищеварения и не обладает слабительным эффектом (как и L-треонат).


И вот эти хелаты хорошего качества (кстати, бисглицинат = глицинат = хелат):

Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе


Bluebonnet Nutrition, Хелатный магний, 120 вегетарианских капсул

Kirkman Labs, Магния бисглицинат хелат, серия Bio-Max, 250 капсул

Thorne Research, Бисглицинат магния хелат, 8,4 унции (237 г)


Если кто-то не использует магний ежедневно и не знает почему он ходит в главных элементах для нормального функционирования всего организма.

• Магний - ответственен за усвоение множества веществ, он участвует более чем в 300 билогических реакциях. При его недостатке страдает нервная система, костная ткань, появляются икроножные судороги, бессонница, депрессия и даже панические атаки (а мы думали это страшная генетическая болезнь, да..). (Исследования 1, 2, 3)

• Магний участвует в синтезе серотонина - вещества настроения, и других нейротрансмиттеров, при его недостатке бывают хронические головные боли, мигрени, подавленные и тревожные состояния, не даром многие названия препаратов магния включают слово "спокойствие". (Исследование)

• При недостатке магния плохо усваивается биотин, а это сухая блеклая кожа, плохие волосы и ногти. (Исследование)

• От магния зависит нормальное функционирование мозга, умственные возможности, противостояние клеток мозга дегенеративным процессам, в том числе возрастным. (Форма L-треоната магния разработана как раз для поддержки мозга и нервной системы при больших умственных нагрузках и в преклонном возрасте) (Исследование)

• От магния зависит гормональный баланс и женский и мужской, функции эндокринной системы, в том числе во время беременности. Большая часть рекомендаций докторов при гормональных нарушениях и различных женских заболеваниях начинаются с магния. (Исследования 1, 2, 3, 4)

• Магний - отличный стабилизатор давления, возможно, что кроме него не понадобится других препаратов. (Исследование)

• При сахарном диабете и для его профилактики. (Исследование, 2)

• При диабетической невропатии магний защищает нервную ткань, которую атакует сахар. (Исследование)

• Магний снижает уровень стресса, он чрезвычайно необходим детям, подросткам, студентам во время сессии, хотя принимать его нужно каждый день, а не во время чего-то. Это элемент, который очень быстро выводится из организма (особенно при стрессе) и требует постоянного восполнения. (Исследование) - В этом исследовании есть информация для тех, кто сомневается - так ли нужны добавки детям, если есть правильное питание.

• А в каком органе содержится больше всего магния? В сердце. Для пламенного мотора нужен строительный материал, как и для всей сердечнососудистой системы (Исследование, 2)

• Магний необходим для контроля астмы, он отвечает за расслабление мышц - в том числе бронхиальных.

• Он же помогает организму синтезировать специальный фактор роста, благодаря которому хорошо развивается и растёт мышечная ткань.

А что важнее КАЛЬЦИЙ или МАГНИЙ?
Не кальций. Важен баланс! В организме эти два элемента норовят заполнять место друг друга. Есть устойчивый миф, что кальция надо много и каждый день (якобы из-за недостатка кальция слоятся ногти и плохо костям), это НЕ так, кальций - это по сути "цемент", и, сбивая баланс в сторону кальция, мы цементируем ткани, которые должны оставатья эластичными.
На самом деле, скорее всего, ногти слоятся из-за недостатка магния, т.к. без него не усваивается биотин, о чём я писала выше.
Для построения костей, опять же, важен магний, именно он влияет на всасывемость кальция.

Магний важен для пищеварения и всего ЖКТ, он притягивает воду к кишечнику, что влияет на перистальтику и избавляет от запоров. В качестве лёгкого слабительного используют цитрат магния, в качестве более действенного - оксид магния, но усвояемость самого магния у цитрата ниже, а у оксида около нуля (зато это отличное слабительное).

Если вы встречаете оксид магния в продвинутых комплексах для костей, то имейте в виду, что там он находится не в качестве источника магния. Дело в том, что именно оксид магния и витамин К2 влияют на усвоение кальция и направление его в костную ткань (чтобы не блуждал по организму и не оседал в сосудах и почках).

Далее, что говорят анализы крови о запасах магния в организме, т.е. сывороточный магний. Увы, они мало информативны - как например гемоглобин и сывороточное железо не говорят нам о запасах железа в организме, так же и эти показатели магния не несут нужной информации.
Пониженный уровень магния в сыворотке говорит об остром дефиците этого элемента,
но нормальный - не говорит об отсутствии этого дефицита,
всё то же самое с железом - когда дело доходит уже до снижения сывороточного железа, то это не просто недостаток, а скорее всего анемия. (При очень низком ферритине сывороточное железо и гемоглобин могут быть совершенно нормальными)

Если вы хотите определить уровень магния, а заодно и многих других микроэлементов, нужно сделать спектральный анализ волос.
Дефицит магния есть почти у всех, это тот элемент, который вымывается из организма постоянно и с большой скоростью, поэтому для взрослого человека 400 мг. в день - безопасная дозировка.

Что касается состава крови и анализов на многие-многие вещества. Почему нужно затеваться со спектральным анализом волос, слюной и прочим специальным.
Формула крови - очень постоянная структура, для некоторых элементов значение может колебаться в очень-очень узком диапазоне. Если значение меняется ничтожно больше, то мы серьёзно заболеваем, поэтому так устроено, что кровь возьмёт микроэлементы откуда угодно - ей недостаёт кальция - возьмёт из костей (произведёт резорбцию), нужен магний - почерпнёт из мышц и нервной ткани. Крови нужно, чтобы мы выжили, а судороги и пр. - вопрос второй.


О трансдермальном применении магния нет достаточных данных (исследование).
Сведения противоречивы. Например, в израильской армии используется защитный магниевый лосьон IB1, его влияние исследовалось, изменений в уровнях магния не обнаружено. С другой стороны, магниевые ванны и применение магниевого масла регулярно способны поддерживать уровень сывороточного магния систематически, а это значит, что со временем поднимется и уровень клеточного магния.
"Кроме того, сообщалось, что радиус иона гидратированного магния (86 мкм) в 400 раз выше его дегидратированной формы, что приводит к утверждению, что ионы магния практически не проходят через биологические мембраны"


Это неполный список необходимостей этого элемента для каждого дня.

Обновление 15.11.17: магний + кальций (два в одном) в хелатной форме здесь


Примечание
: а вот тут Лара пишет, что для тех, у кого камни в почках важен именно цитрат магния

-------------------------------------------------------------------------

Код ZHL245, кто помнит вводить его под заказом - огромное спасибо, мне от этого приходит добро, и вдохновение дальше работать.


назад в оглавление <<=

.

Comments

( 70 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
laragull
Nov. 12th, 2016 12:32 pm (UTC)
только час как оформиала заказ, где магний хорошего бренда, но цитрат.

пойду отменю и перзакажу этот - один из
inna_sharfik
Nov. 12th, 2016 12:44 pm (UTC)
да, переходим на глицинат!) Я уже тоже поспешила)
el_agua
Nov. 18th, 2016 12:20 pm (UTC)
Инна, а посоветуйте, пожалуйста, какой лучше кальций и витамин Д3 к нему? Или, может, есть витамин Д3 уже с кальцием?
Я пропила курс Animal Flex. За ним сейчас пью гиалуронку с коллагеном солгаровскую (прочитала у Вас где-то, что коллаген нужно только ПОСЛЕ этого комплекса). Давно хочу начать пить магний, но магний антагонист кальция. Кальций не усваивается без витамина Д3. Хочется еще и Биотин, ибо волосы и ногти. Короче, жуткий квест - можно ли это все принимать вместе (в т.ч. с гиалуронкой с коллагеном) и вообще.
el_agua
Nov. 18th, 2016 12:24 pm (UTC)
А! забыла! Я же еще прониклась и купила альфа-липоевую кислоту солгаровскую же! Жутко запуталась, что выводит из организма еще и она, как и что потерянное восполнять, и можно ли ее присовокупить, так сказать, к вышеперечисленным компонентам? Никогда не думала, что буду вот так, горстями, улучшать свой организм, а вот.
(no subject) - inna_sharfik - Nov. 18th, 2016 01:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Nov. 18th, 2016 01:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - el_agua - Nov. 25th, 2016 04:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Nov. 25th, 2016 04:45 pm (UTC) - Expand
emoona
Feb. 18th, 2017 03:36 pm (UTC)
Только надо учесть,что в что в каждой капсуле Solaray,Глицинат магния,400 мг, 120 капсул,содержится 100 мг магния.В день нужно принимать 4 капсулы.Количество капсул рассчитано ровно на месяц.И по цене(без скидки)получается немного дороже.
leagood
Apr. 10th, 2017 01:41 pm (UTC)
Инна, у меня вопрос про дневную норму. В моих витаминах 100мг магния. Отдельно купила магний от KAL. Его рекомендыют по две таблетки, но тогда у меня выходит 500мг в день. Многовато? Если брать одну таблетку + витамины - 300мг. Что лучше? И еще - нужно ли хранить магний в холодильнике?
Еще раз спасибо за полезнейшую информацию.

Edited at 2017-04-10 01:43 pm (UTC)
inna_sharfik
Apr. 10th, 2017 01:52 pm (UTC)
Можно делить таблетки магния, они большие, полторы таблетки этого плюс те 100мг. В холодильнике не нужно.
liloca
Jun. 29th, 2017 02:51 pm (UTC)
Подскажите, а чем можно заменить Магне Б6, постоянно его прописывает гинеколог. Обязательно ли его пить с Б6, или в легкоусвояемой форме он и так нормально усвоится?
inna_sharfik
Jun. 29th, 2017 04:01 pm (UTC)
Любой из этих подойдёт, они все хелатные, и конечно они лучше, чем наш магний В6
(no subject) - aea_kem - Apr. 27th, 2018 06:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Apr. 27th, 2018 08:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - aea_kem - Apr. 27th, 2018 08:42 am (UTC) - Expand
oks_
Sep. 29th, 2017 06:29 am (UTC)
Инна, здравствуйте! Купила Магний от KAL. 400 мг в 1 капсуле как раз суточная доза, но в описании написано 2 в день. Что правильно?
inna_sharfik
Sep. 29th, 2017 07:07 am (UTC)
Добрый день, там 400 не в 1 таблетке, а в порции, порция - 2 таблетки, пить по 2 в день
aea_kem
Nov. 1st, 2017 07:05 am (UTC)
Инна, а вы не знаете, от фосфатов-оксолатов подходит этот конкретный цитрат магния от Thorne, или любой?
Thorne просто нет в наличии)) А магний нужен и как в базовом комплексе, и заодно эти фосфаты повыводить.
Вроде в составах везде цитрат магния, но разной очень дозировки, я прям запуталась. Thorne был еще удобен тем, что таблетку одну в день)
inna_sharfik
Nov. 1st, 2017 08:14 am (UTC)
цитрат можно любой, но торновский хороший, конечно.
Дозировку берите по аннотации к каждому конкретному
(no subject) - aea_kem - Nov. 1st, 2017 08:20 am (UTC) - Expand
mawel
Nov. 13th, 2017 06:05 pm (UTC)
посоветуйте
добрый вечер/ночь. Инна, я снова на распутьи.. планирую пить магний, инозитол и энергетик (https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Energy-90-Veggie-Caps/571 вот этот). насколько они сочетаемы в один день? я так понимаю, что магний с инозитолом вечером, а энергетик утром?
inna_sharfik
Nov. 14th, 2017 07:19 am (UTC)
Re: посоветуйте
добрый день, да, так будет нормально
Re: посоветуйте - mawel - Nov. 14th, 2017 02:28 pm (UTC) - Expand
Ekaterina Bobrova
Nov. 27th, 2017 03:18 pm (UTC)
Инна, магний Б 6 от солгар надо пить утром или вечером? Я всегда пила утром во время завтрака, а тут начиталась всего и засомневалась:) и еще попутный вопрос, магний нужно пить постоянно или делать перерывы?
inna_sharfik
Nov. 28th, 2017 01:29 pm (UTC)
Лучше пить вечерои. Магний постоянно, можно месяц в году не пить
(no subject) - Ekaterina Bobrova - Nov. 28th, 2017 05:24 pm (UTC) - Expand
fati_8_9
Jan. 18th, 2018 10:32 am (UTC)
Добрый день, этот магний ребенку можно? Если нет, не знаете детский хелатный магний?
inna_sharfik
Jan. 18th, 2018 10:37 am (UTC)
добрый день, сколько лет ребёнку?
(no subject) - fati_8_9 - Jan. 18th, 2018 01:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jan. 18th, 2018 01:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fati_8_9 - Jan. 18th, 2018 04:45 pm (UTC) - Expand
Ирина Калинина
Feb. 8th, 2018 07:45 pm (UTC)
Инна, добрый вечер! Подскажите какой магний можно заказать девочке, 6 лет? Очень активная и легко Возбудимая. Невролог посоветовал Магний. Что из детского посоветуете для заказа?
inna_sharfik
Feb. 9th, 2018 03:12 pm (UTC)
Добрый день, Ирина, можно взять из детской статьи http://inna-sharfik.livejournal.com/29876.html в бутылке жидкий, взрослый отсюда тоже можно, где 1 таблетка 200 мг, но таблетки и капсулы крупные, ей будет трудно глотать
vladsvb
Feb. 19th, 2018 07:35 am (UTC)
нет ли у вас информации по этому магнию https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118
спасибо
inna_sharfik
Feb. 19th, 2018 10:52 am (UTC)
это одна из хелатных форм, имеет преимущество при сердечно-сосудистых заболеваниях. Есть побочка в виде послабляющего эффекта.
Виталина Сидоренко
Feb. 20th, 2018 05:58 am (UTC)
Инна, добрый день. Огромное спасибо за Вашу обширнейшую работу! Который день вычитываю Ваш журнал и составляю свой список добавок.
Что скажите по Doctor's Best, Магний с высокой усваиваемостью, 120 таблеток, относительно рекомендуемого Вами Magnesium Glycinate 400, 400 mg, 180 Tablets?
И вообще, производитель Doctor's Best - насколько он хорош?
inna_sharfik
Feb. 20th, 2018 07:41 am (UTC)
Добрый день, Виталина,
на здоровье! Думаю, он нормальный. Doctor's Best и нау из народных недорогих марок самые приемлемые, но я их стараюсь не брать по возможности.
(no subject) - Виталина Сидоренко - Feb. 20th, 2018 09:29 am (UTC) - Expand
Юлия Владимирская
Mar. 1st, 2018 01:15 am (UTC)
Инна, здравствуйте!
Какого производителя из трех (быстродоступных к покупке) выбрать:
- Carlson labs
- Swanson
- Healthy Origins
В дальнейшем закажу с айхерба, но есть необходимость начать принимать как можно раньше...
Все глицинаты.
С ув.


Edited at 2018-03-01 01:16 am (UTC)
inna_sharfik
Mar. 1st, 2018 06:38 am (UTC)
Добрый день,
мой выбор - карлсон лабс
(no subject) - Юлия Владимирская - Mar. 1st, 2018 09:21 am (UTC) - Expand
indira82
Mar. 23rd, 2018 01:27 pm (UTC)
Добрый вечер Инна.
В первую очередь хочу Вас поблагодарить за Ваш труд,в ваших постах нашла не мало ответов на свои вопросы.
Скажите пожалуйста,можно ли шестилетнему ребенку Хелатный биглицинат магния от Healthy Origins ?
inna_sharfik
Mar. 23rd, 2018 05:52 pm (UTC)
добрый вечер, дайте ссылку, пож-та.
(no subject) - Julia Fitisova - Mar. 23rd, 2018 08:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Mar. 24th, 2018 07:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - Julia Fitisova - Mar. 25th, 2018 07:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Mar. 26th, 2018 06:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - Julia Fitisova - Mar. 26th, 2018 10:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Mar. 27th, 2018 07:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - Julia Fitisova - Mar. 27th, 2018 04:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Mar. 28th, 2018 10:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - Julia Fitisova - Mar. 28th, 2018 01:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - indira82 - Mar. 27th, 2018 10:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Mar. 27th, 2018 10:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - indira82 - Mar. 27th, 2018 11:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Mar. 27th, 2018 12:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - indira82 - Mar. 27th, 2018 12:31 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 70 comments — Leave a comment )

Profile

innash
inna_sharfik
inna_sharfik

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono