?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Про витамин К2 и Инулин, направляющие кальций именно в костную ткань, поговорили.

А про сам-то кальций, какой лучше?

Вот, отвечаю.
Кальций лучше либо хелатный, как и магний, либо из водоросли Algae, и малат кальция тоже вариант хороший. Соли кальция – карбонат и цитрат - рассматривать не буду, т.к. время их прошло.

1. ХЕЛАТНЫЙ

Маленький словарик.
Глицинат кальция и бисглицинат кальция – это два названия одного и того же хелатного соединения. Аminoate complex (аминоатный комплекс) – ещё одно название хелата.

Слово хелат – происходит от лат. chela — клешня, соединение это схематически похоже на краба, где центральный ион металла удерживают в клешнях два или больше атома аминокислоты.

Свободные ионы металлов не могут быть усвоены в кишечнике, т.к. им нужно органическое сопровождение через мембраны клеток, только так они могут попасть в кровоток.
Раньше были известны только природные хелаты – такие как гемоглобин, хлорофилл, а теперь современная наука может создавать любые хелатные соединения, благодаря чему мы можем получать биодоступные соединения металлов.

Ещё совсем недавно карбонат и цитрат кальция были самой лучшей формой препаратов кальция, и вот, это уже далеко не так.
Хелатная форма хорошо усваивается и не требует для этого дополнительных преобразований, в отличие от солей кальция (карбонат, глюконат, цитрат).

Очень важно, что хелатные соединения кальция не мешают всасыванию в кишечнике железа и цинка, не оказывают побочных эффектов (в виде известкования) на почки, сосуды, суставы и ЖКТ.

Глицинат кальция (называемый Calcium Bisglycinate Chelate) усваивается на 180% лучше, чем цитрат кальция.
По биодоступности первое место – хелаты, второе – малат, третье – цитрат.

У хелатов, похоже, тоже есть своя иерархия.
Наверху запатентованные хелаты, они имеют своё название или аббревиатуру, например:

- Фруктоборат кальция (Fruitex-B)
, так же источник бора, у него есть ещё и противовоспалительное свойство, чему радуются больные суставы, и свойство стабилизировать гормональный фон (про всё это в сети есть много больших статей).
- И такой: TRAACS ® Calcium Bisglycinate Chelate (разработка Albion)

Они есть в этом препарате:

Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул

Два запатентованных хелата и запатентованный малат входят в передовой препарат кальция для суставов и костей, там же и сопутствующие К2 и D3, цинк, марганец, кремний и магний.

Один из лучших препаратов кальция для костей на iherb. И очень хорошая цена для такой смеси от Life Extension.




----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

На сайте разработчика я читала примерно такое: «Только наши хелаты настоящие, а другие - нет, они разваливаются ещё в желудке» и тому подобное.

Вероятно это не так. Так что, обратимся таки к хелатам "без роду без племени", думаю «дикие» хелаты ничем не хуже))


Kirkman Labs, Кальций Био-Макс, 200 мг, 120 капсул
Calcium Bisglycinate Chelate с витамином D3
У Kirkman кстати технология тестирования продукции Ultra Tested®, что намного строже требований FDA.





Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг, 180 таблеток








ДЕТСКИЙ хелатный кальций


Nature's Plus, Nature's Plus, Жевательные таблетки для детей с кальцием с ванильным вкусом, 90 животных

То же самое без сахара

То же с ксилитом и пробиотиками для полости рта (профилактика кариеса). Содержит лактозу


2. КАЛЬЦИЙ из водорослей ALGAE

Чистый растительный источник кальция в сбалансированной минерально-витаминной среде. Хорошо исследован на предмет эффективности в увеличении плотности костей, даже бисглицинаты кальция не могут похвастать такой научной базой. Но я не нашла исследований, которые сравнивали бы его с хелатами как таковыми, только с цитратами (не в пользу последних конечно). Так что, трудно сказать что из них лучше.

Garden of Life, KIND Organics, органический растительный кальций, 180 веганских таблеток

С кальцием из Algae идёт полное витаминно-минеральное сопровождение для усвоения и богатый фруктово-овощной микс. Баночка на два месяца.




Garden of Life, Vitamin Code, Натуральный кальций, 60 вегетарианских капсул.
Баночка всего на 15 дней, но богатейший состав – зачитаться – помимо кальция из Algae с полным сопровождением, там
цельнопищевой микс из овощей и фруктов, набор растительных пищеварительных ферментов, 2 пробиотических штамма и пробиотический грибок.


3. МАЛАТ кальция

DimaCal (dicalcium malate). Разработка Albion. В качестве органической части конструкции – яблочная кислота.
В общем он уступает хелатам, но немного.


Solgar, Расширенный Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор, 120 Таблеток
Здесь малат, глицинат и цитрат, плюс хорошее сопровождение для усвоения, зачетный.



Другие формы кальция:


Гидроксиапатит кальция – используется в хирургии и стоматологии путём введения в область повреждения, организм постепенно заменяет его костной тканью. Не нашла никаких исследований о сравнении его с другими формами кальция при пероральном употреблении и всасываемости в кишечнике.
Два слова о лактате кальция – он не происходит от молока и не содержит лактозы, но содержание в нём элементарного кальция – 13 процентов

Условия, при которых кальций намного лучше усваивается

Очень важно принимать кальций именно поздно вечером. Учёные установили, что концентрация кальция в крови максимальна в полдень, а минимальна - после полуночи, именно в это время организм расходует кальций из костной ткани (это называется резорбцией – процесс, противоположный остеогенезу). При лечении остеопороза это важно учитывать, т.к. потеря плотности кости - это преобладание процесса рассасывания (резорбции) костного кальция над процессом его созидания (остеогенеза).

Если назначенная доза кальция больше 0,5 г., то его нужно разделить на несколько приёмов, последний из которых – на ночь.

Витамин D3 в идеале нужно пить не вместе с кальцием, а за 4 часа до него.

Для направления кальция именно в кости и суставы нужно витаминно-минеральное сопровождение: Витамин D3, K2 (MK-7/menaquinone-7), магний, марганец, кремний, бор, цинк. В кальции из водорослей сопровождение даже побогаче, это плюс этой форме. Так что, нужно прочитывать состав препарата.

Примечание: витамин К2 обладает некоторыми свойствами коагулянта, хотя коагулянтом считается витамин К1, тем не менее о К2 пишут предупреждения в аннотациях (поэтому я тоже пишу): если вы употребляете антикоагулянты (фармацевтические), то нужно посоветоваться с врачом.

Функция кальция

Вот очень добротная, исчерпывающая статья о кальции в организме – всё-всё в доступном изложении Немного устарела - в плане упоминания одного только карбоната кальция в качестве пищевой добавки, но во всём остальном – очень хорошая.

Норма кальция по возрасту и как часто принимать добавки

С учётом того, что при обычном питании мы недобираем кальция примерно 100-200 мг. в сутки, а подростки, пожилые люди, спортсмены, беременные женщины – примерно 300-400мг, принимать добавки кальция постоянно нет необходимости.
Взрослым от 19 до 50 достаточно 1 месяц в полгода, можно 3 месяца в году. Если вы относитесь к группе с большей потребностью в кальции, то месяц через два.

О риске превысить максимально допустимую дозировку

Максимумы в мг. такие:
До 6 месяцев 1000
6-12 месяцев 1500
1-8 лет 2500
9-13 лет 3000
14-18 лет 3000
19-50 лет 2500
51 год и старше 2000

Это значит, что даже принимая добавку кальция по возрасту каждый день 365 дней в году, заедая как следует сыром, творогом, йогуртом, салатами из свежей зелени и другими сардинами – достичь потолка не получится.

Кстати, в мультивитаминах почти нет кальция и магния, они не восполняют их недостаток.

При остеопорозе кроме кальция нужен коллагенайзер для костей, см. тему об остеопорозе


Обновление 15.11.17: магний + кальций (два в одном) в хелатной форме здесь


назад в оглавление <<=

.

Comments

( 97 comments — Leave a comment )
Page 2 of 3
<<[1] [2] [3] >>
se_len_ka
Jan. 6th, 2018 10:52 pm (UTC)
Добрый вечер! Большое спасибо за статью! Вопрос в том, нужно ли обязательно анализ сдать предварительно или можно и так начать принимать кальций + D3? Планировала и нам с мужем, и дочке 4.5 г., у нее с зубами есть большие проблемы.
inna_sharfik
Jan. 7th, 2018 08:54 am (UTC)
Добрый день, раз в полгода можно без анализа. Девочке - детский, с зубами может быть бактериальная проблема, надо чтобы врач определил.
(no subject) - se_len_ka - Jan. 10th, 2018 05:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Jan. 11th, 2018 09:05 am (UTC) - Expand
Лев Пещеров
Jan. 27th, 2018 07:57 pm (UTC)
Добрый вечер! Спасибо за ваш жж, очень много полезного нашёл для себя!
Подскажите пожалуйста, сдал анализ на витамин D, результат оказался 27 нг/мл. Хотел пропить витамин D вместе с кальцием, присмотрелся вот к этому Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул. Но в нем уже содержится витамин D. Так вот вопрос нужно ли ещё дополнительно пить витамин D, если да то в какой дозировке? Заранее спасибо.
natusya2409
Apr. 3rd, 2018 07:11 am (UTC)
Какой кальций ребенку при частых переломах
Добрый день!
прочитала статью и совсем запуталсь, что лучше приобрести.

Ребенку 12 лет, занимается спортом и уже два раза ломал одну и туже руку в разных местах.

Подскажите какой кальций в этих случаях подавать ребенку?
спасибо.

inna_sharfik
Apr. 3rd, 2018 10:33 am (UTC)
Re: Какой кальций ребенку при частых переломах
Добрый день,
в конце детской статьи есть арсенал для подростков - витамины, комплексный кальций и коллаген.
Helena Kachevarova
Apr. 5th, 2018 02:13 pm (UTC)
Инна, здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться с приёмом кальция, без Вашего мнения, боюсь не разобраться. Дано: женщина, предменопауза, после перелома ноги по назначению недолго принимала "Осталон кальций-Д", затем перешла на Solgar кальций+ витамины D3, К2, Цинк, Бор и Nature's Plus, Кальций, магний и цинк (+D3 отдельно). В обоих комплексах кальций хелатный, в Осталоне - карбонат 1,5 гр. Форма - реликтовая, знаю уже, но препарат входил в страховую программу... В инструкции к Осталону указано, что его принимать натощак, не менее, чем за 2ч до еды для увеличения биодоступности и после приёма 30 мин. находиться в вертикальном положении. Сейчас комплексы "правильного" кальция идут на ночь, но по аналогии с предыдущим - натощак. Плюс ещё совсем перед сном коллаген II типа. И собственно, не является ли это указание к применению таким же устаревшим, как и сама форма кальция? И можно ли после него коллаген в пустое тело загрузить и спокойно спать идти, они не будут "враждовать"?) Как на Ваш посвящённый критический взгляд?
inna_sharfik
Apr. 5th, 2018 03:20 pm (UTC)
Добрый день, Елена,
к карбонату инструкция, соответствующая ему. Хелаты можно принимать с пищей, они мало зависят от связывающих веществ. Смысл приёма коллагена на ночь как раз в том, чтобы без всего, кальций ему в компанию не нужно, кальцию всё равно, а коллагену нет.
(no subject) - Helena Kachevarova - Apr. 6th, 2018 12:36 am (UTC) - Expand
lena_rau
Apr. 11th, 2018 12:07 pm (UTC)
Спасибо огромное за вашу статью. Подскажите как вам кальций от solgar - U-Cubes Кальций и витамин Д? Хорошая у них формула? Или все же лучше nature’s plus?
inna_sharfik
Apr. 11th, 2018 12:59 pm (UTC)
На здоровье. Трикальций фосфат - допотопная форма кальция, даже карбонат лучше усваивается, я бы его не советовала, nature’s plus лучше
(no subject) - lena_rau - Apr. 13th, 2018 08:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Apr. 14th, 2018 09:53 am (UTC) - Expand
Olga Kudryavceva
Aug. 14th, 2018 10:58 am (UTC)
Инна дорогая выручайте пожалуйста советом, в кальции Life extension получается в день 2800mg кальция (4 таблетки), не дофигали?:-0 или как?
inna_sharfik
Aug. 14th, 2018 11:22 am (UTC)
содержание всегда указано в порции, а не в таблетке.
(no subject) - Olga Kudryavceva - Aug. 14th, 2018 11:50 am (UTC) - Expand
aigu_0
Aug. 18th, 2018 06:54 pm (UTC)
Здравствуйте! Ребенок (1,9) сломал ногу (косой перелом без смещения). Назначен кальций (врач говорит пейте любой). Куплен Де кальцин. В дозировке 400 мг в день пропит благополучно 10 дней (вечером). Далее 3 пачки кальция от Тянь ши (хз может это фигня подумала я и отложила). На 15 день перелома рентген снимок все еще показывает перелом. В случае перелома эффективен ли детский кальций Calcium iherb или нужно другой комплекс с минералами? Заранее благодарю за ответ!
inna_sharfik
Aug. 19th, 2018 09:20 am (UTC)
Здравствуйте,
думаю, что кальций тяньши неплохой, можно его попить в детской дозе.
Кальций сам по себе не может заживить перелом, он удерживается волокнами коллагена, почему кость не рушится как штукатурка, почему она не только твёрдая, но прочная и упругая.
Поскольку ребёнок маленький, не будем применять взрослые препараты. Для коллагена варите насыщенный костный бульон каждый день и поите им натощак, можно 2 раза в день, плюс обязательно витамин С - 60 мг с пищей 3-4 раза в день.
Гуляйте на солнце или пейте витамин Д.
golden_ninja
Sep. 17th, 2018 03:59 pm (UTC)
подскажите как выбрать кальций и магний
Добрый вечер, Инна! У меня железодефицитная анемия, дефицит витамина D. Сейчас пью железо (Now Foods, Железо, двойная сила, 36 мг) 2 раза в день, но хочу самостоятельно добавить в прием магний и кальций (с волосами все +-хорошо, но зубы и ногти на руках не очень в порядке, от слова совсем) Потратила целый день на то чтобы хоть как-то разобраться какую форму лучше выбрать, а под конец, по итогу узнала что кальций и железо антагонисты. Принимаю также: ● Now Foods, Vit D3 5000 МЕ -1 капсула утром ● Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК - 1 капсуле, 3 раза в день ● Nature's Bounty, Эстер-C, улучшенный витамин С 1000 мг - 2 таблетки в день Посоветуйте пожалуйста как это все совместить, и можно ли обойтись без консультации лечащего врача? дело в том что до консультации еще месяц, а 1 одна консультация стоит 6000 рублей, ждать еще месяц не хочется, как раз делаю заказ на айхербе... вот поэтому без него ищу ответ. Заранее искреннее благодарю Вас!

Edited at 2018-09-17 04:00 pm (UTC)
inna_sharfik
Sep. 17th, 2018 04:36 pm (UTC)
Re: подскажите как выбрать кальций и магний
Добрый день,
во всех статьях написано о хелатной форме, кратко и однозначно, именно затем, чтобы не надо было разбираться, берите верхний препарат в статье про кальций и в статье про магний. Как принимать витамин С - в статье про С, как омегу и Д - прямо в базовых. Можно обойтись без консультации.
эльвира мокшина
Oct. 3rd, 2018 07:30 am (UTC)
Здравствуйте! Помогите разобраться!.. в составе комплекса кальций, витамин К, витамин Д - кальций maleate . Прочитала что кальций малат в добавке Е 352 оч вредный для организма!... я запуталась полезный кальций малат или нет?!...
inna_sharfik
Oct. 3rd, 2018 11:41 am (UTC)
Добрый день, я не знаю почему Е 352 называют малатом кальция, нет, это другое соединение. Малат кальция не вреден, можете посмотреть по формуле, это просто доступная форма кальция.
(no subject) - эльвира мокшина - Oct. 3rd, 2018 11:44 am (UTC) - Expand
Инна Смирнова
Oct. 9th, 2018 01:53 pm (UTC)
Инна, Добрый день, подскажите, пожалуйста, какие витамины можно при ГВ?
inna_sharfik
Oct. 10th, 2018 05:41 pm (UTC)
Инна, добрый день, скопирую всю схему для гв, ненужное вычеркните.

Вот что можно при кормлении:
пробиотики+пребиотики(клетчатка)+ферменты можно (очищающую программу пока нельзя). С этой страницы http://inna-sharfik.livejournal.com/45608.html
Пробиотики выбирайте женский комплекс, клетчатку - шелуха подорожника + яблочная клетчатка, ферменты - подбирайте под себя, в зависимости от того какой вид пищи тяжело переваривается, там везде я пишу для чего.
Дозировки по аннотации.

Дальше, для коллагена (для кожи), сам коллаген и гиалуроновую кислоту во время гв нельзя, а кремний, стимулирующий образование собственного, можно.
http://ru.iherb.com/pr/natural-factors-biosil-ch-osa-advanced-collagen-generator-1-fl-oz-30-ml/23158?rcode=zhl245
Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Лецитин
на этой странице http://inna-sharfik.livejournal.com/20214.html
сейчас подсолнечный или яичный. Отвечает за строительство нервной системы и мозга

Омега-3 для кормящих мам (отвечает за строительство мозга и нервной ткани, как и лецитин)
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Mother-s-DHA-500-mg-120-Soft-Gels/67737?rcode=zhl245
или такая:
https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Postnatal-Omega-3-Lemon-Flavor-650-mg-60-Soft-Gels/65087?rcode=zhl245

Спирулина
http://ru.iherb.com/pr/Solgar-Spirulina-750-mg-250-Tablets/11877?rcode=zhl245
Solgar, Спирулина, 750 мг, 250 таблеток
или подешевле вариант, (но Солгар всё же лучший)
http://ru.iherb.com/pr/Earthrise-Spirulina-Natural-500-mg-360-Tablets/3589?rcode=zhl245
Earthrise, Спирулина натуральная, 500 мг, 360 таблеток
курс 2 месяца

Аминокислоты
http://ru.iherb.com/pr/bluebonnet-nutrition-amino-acids-1000-mg-90-caplets/27839?rcode=zhl245
Bluebonnet Nutrition, Аминокислоты, 1000 мг, 90 капсуловидных таблеток
Это то, из чего построены все белки нашего тела, кожа первой страдает от нехватки аминокислот. Они синтезируются из протеина пищи, очень важно есть качественный протеин - мясо, молочные продукты, злаки, а дефицит сейчас покрывать из банки.
И должны улучшить настроение, добавить бодрости

Шатавари
http://ru.iherb.com/pr/avesta-shatavari-60-veggie-caps/14144?rcode=zhl245
Savesta, Shatavari, 60 вегетарианских капсул
Улучшает качество молока, восстанавливает грудь после кормления, можно принимать по 3 месяца с небольшими перерывами, если нет эстрогенозависимых заболеваний - эндометриоза, доброкачественных новообразований в груди.

Магний (хелатный)
http://ru.iherb.com/pr/kal-magnesium-glycinate-400-400-mg-180-tablets/18943?rcode=zhl245

Кальций (хелатный)
http://ru.iherb.com/pr/carlson-labs-chelated-calcium-250-mg-180-tablets/12201?rcode=zhl245
пока без кофакторов для усвоения. Витамины будут на этой роли

Витамин Д
http://ru.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-D3-Cholecalciferol-1000-IU-250-Softgels/9815?rcode=zhl245
Solgar, Натуральный витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 капсул

ВИТАМИНЫ постнатальные
https://ru.iherb.com/pr/Pure-Essence-Mother-Child-Gentle-PostNatal-Formula-120-Tablets/33816?rcode=zhl245 Если брать их, то витамин Д добираем до 5000 ме, магний нужно, но в половинной дозе, и кальций нужно, там его всего 15%
или такие:
https://ru.iherb.com/pr/New-Chapter-Perfect-Postnatal-MultiVitamin-192-Tablets/70517?rcode=zhl245
если их, то с витамином Д то же - добираем до 5000 ме, а кальций и магний как обычно, их там почти нет.


(no subject) - Инна Смирнова - Oct. 12th, 2018 03:33 am (UTC) - Expand
Инна Смирнова
Oct. 9th, 2018 05:11 pm (UTC)
И ещё болят колени
fairylinn
Oct. 27th, 2018 06:30 pm (UTC)
С удовольствием прочитала статью. Спасибо за труд.
Заинтересовалась фруктоборатом кальция - по нему и вопрос.
Насколько я поняла, в составе фруктобората естественным образом содержится фруктоза? Так как в нем молекула бора связана с 2 молекулами фруктозы?
И, соответственно, это следует учитывать при диабете?
(Вроде я сама же ответила на вопрос :)), но интересует Ваше мнение, я не специалист, вдруг заблуждаюсь).
inna_sharfik
Oct. 28th, 2018 12:54 pm (UTC)
На здоровье. Мне кажется ответ всё же неочевиден. Не знаю, хорошо порылась, но ничего не нашла о противопоказаниях при диабете, или чего-то подобного. Структура здесь https://www.researchgate.net/figure/Chemical-structure-of-calcium-fructoborate-diester_fig1_317494191
Я тоже не специалист.
wladlenaa
Nov. 7th, 2018 09:46 pm (UTC)
Здравствуйте, Инна! Купила кальций Kirkman Labs, Кальций Био-Макс, 200 мг, то есть тот, который Вы рекомендуете. Раскрыла капсулу, высыпала на ложку и хотела выпить, без капсулы. И, о ужас! Как от них запекло во рту! И настолько сильно, что было тяжело вытерпеть. Промывала рот под краном достаточно долго. Потом в течение нескольких часов продолжалось жжение на языке, наподобие как после чересчур горячего чая.
Это стало неожиданностью, такой ядреный состав. Можно ли его вообще употреблять? Мне кажется он опасен для желудка, раз язык во рту прожег. Боюсь теперь его пить, появилось недоверие к их продукции.

inna_sharfik
Nov. 8th, 2018 09:43 am (UTC)
Добрый день, это просто кальций, и физика. Тепловой эффект, чем мельче фракция, тем больше поверхность взаимодействия. Известно же, что склады например муки взрываются самопроизвольно, что при хранении мелкой фракции нужно строжайше соблюдать меры безопасности, ибо взрывоопасно. Здесь та же реакция, тепловая, а не какая-то другая.
Капсулу можно высыпать не на язык, а на пищу!
Киркман очень достойный производитель.
kript48
Feb. 2nd, 2019 08:57 am (UTC)
Спасибо, во-первых!
Не знаю. как подписаться, чтобы читать Ваш блог ...(где что нажать?)
А в -третьих: купила в Германии Фолат кальция. Чем он отличается от Хелата?
Нигде не могу найти.
У меня густая кровь, таблеток для разжижения (и вообще никаких таблеток, кроме пищевых добавок) не принимаю.
Мне 62 года.
Можно ли мне употреблять этот Фолат кальция? Я пью много кофе, наверное, кальций выводится с кофеином.
Поэтому купила. Но боюсь, что сгущает кровь, у меня вены. Скажете обратиться к врачу.... Очень хлопотно....Очереди за талоном.
Благодарю.
inna_sharfik
Feb. 2nd, 2019 12:16 pm (UTC)
На здоровье,
можно добавить в друзья, написано вверху.
Фолат кальция - это именно фолат, т.е. витамин В9 (фолиевая кислота)
Это не источник кальция.

Для разжижения крови:
аспирин обычный
Омега-3
гинкго билоба (статья в разделе мозг)
куркумин

А кальций - хелат
СПАСИБО! - kript48 - Feb. 2nd, 2019 01:01 pm (UTC) - Expand
Ирина Волкова
Feb. 5th, 2019 03:34 pm (UTC)
Инна, добрый вечер!
Помогите подобрать препарат.
Я принимаю витамины Raw one for women.
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Raw-One-Once-Daily-Multi-Vitamin-for-Women-75-Vegetarian-Capsules/18253
Хотела пропить магний и кальций. Хотела взять халатные 1:1 магний и кальций, но их все нет в наличии (которые у вас в статье нашла, это солгаровские и ещё какие-то)
Магний купила от MegaFood
https://ru.iherb.com/pr/MegaFood-Magnesium-90-Tablets/42542

И дальше вопросы
(витаминов осталось на 2 недели):
1. Правильный ли магний я взяла или лучше другой взять?
2. Какой кальций взять для профилактики?
после беременности и гв не восполняла (прошло уже 3 года), стали страдать зубы и побаливать запястья). Пью омегу 3 и сейчас приедет комплекс с коллагеном для суставов, тип2 https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Collagen-2-Joint-Complex-2-400-mg-120-Capsules/8368
3. Кальций и витамин Д3 это одно и тоже???? 🙈
4. Как витамины закончатся, что-то нужно ещё взять для кальция (проводить его что бы)?
5. И как это все совместить?
Спасибо 🙏
inna_sharfik
Feb. 6th, 2019 04:42 pm (UTC)
Добрый день,
1. хороший
2. статья кальций верхняя банка
3. нет
4. пункт 2
5. как принимать написано в статьях и аннотациях, индивидуальных схем я не могу писать.
(no subject) - Ирина Волкова - Feb. 6th, 2019 07:16 pm (UTC) - Expand
Page 2 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 97 comments — Leave a comment )

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono