?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вот здесь есть основная информация про Омега-3 (а пьют её даже те, кто больше ничем не оздоравливается, т.к. профилактика атеросклероза и инсульта, мозговых и сердечно-сосудистых нарушений, дерматитов, высокого холестерина и прочее многое).

Дневная профилактическая порция кислот омега-3 - EPA и DHA:
EPA (Eicosapentaenoic Acid)650 mg +
DHA (Docosahexaenoic Acid)450 mg
650+450=1100

В аптечных препаратах примерно от 30 до 120 мг. По две штучки в день – нет смысла.

Вот что ещё мы должны знать об Омега-3,
но об этом не пишут на баночках - потому что никто не обязывает.
Эти жирные кислоты бывают в двух разных молекулярных формах - триглицериды и этиловый эфир. (Есть ещё форма фосфолипидов, но эти препараты примерно в 4 раза дороже самых дорогих триглицеридов).
Уже много просветительско-маркетингового народного творчества по этому поводу крутится на YouTube и в сетях, я тоже попала под впечатление. Так что надо уже разобраться, чтобы всё встало на свои места.

1. Триглицериды

В природе встречается только эта форма Омега-3, собственно рыбий жир - это и есть триглицериды. В этой форме у жирных кислот Омега-3 в нашем организме более полный и быстрый метаболизм, соответственно полное усвоение.
Везде пишут, что триглицериды – безусловно предпочтительная форма Омега-3. Это не совсем так, потому что качество рыбьего жира бывает разное.

Вообще, главная проблема производства препаратов Омега-3 – это примеси тяжёлых металлов – особенно ртути и свинца, которые в той или иной мере есть в рыбе. Если мы видим рыбий жир за 6-10 долларов на 3 месяца, то наверное ни о какой тщательной очистке сырья речи быть не может. Качественные и безопасные препараты Омега-3 в форме триглицеридов стоят дороже этиловых эфиров или хотя бы на их уровне.

Омега-3 в виде жидкости - всегда триглицериды.

2. Этиловый эфир

Эта форма не существует в природе, это синтезированное вещество, получаемое методом молекулярной дистилляции, для организма эта форма ничем не вредна, у неё есть свои плюсы и минусы.
Минусы в том, что этиловый эфир усваивается несколько медленнее или не до конца.

Плюсы этой формы препарата в том, что вещество очищено от вредных примесей, а это очень важно, особенно если вы находитесь в репродуктивном возрасте, поэтому, кто покупает препараты Solgar, Jarrow, Olympian Labs, Carlson Labs, Life Еxtention (и других достойных производителей) в виде этилового эфира, продолжайте их пить на здоровье. Они намного лучше, чем триглицериды за 6-10 баксов, это совершенно однозначно!

Форма этилового эфира даёт возможность создавать препараты с высокой концентрацией жирных кислот Омега-3, которая не причиняет вреда сердцу. Эта форма более предпочтительна когда прописана высокая доза Омега-3.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Как понять что за форма внутри капсул, если нигде не написано?
Вы легко можете проверить те капсулы, которые пьёте, для этого подойдёт любой полистирольный лоточек из супермаркета (белый, похожий на пенопласт), в них фасуют буквально всё. Выдавите капсулу на такой лоток, если у вас Омега-3 в форме этилового эфира - через несколько минут будет дырка.

Эксперимент может произвести впечатление, да. Но этиловые эфиры не страшные, и не дырявят желудок таким же образом!)
Происходит это химическое взаимодействие с полистиролом по причине неполярности обоих соединений, в результате разрушаются его молекулярные связи и высвобождается воздух. Если бы дырки в полистироле возникали из-за свободного этанола – как сообщают ролики на YouTube – тогда этанол должен быть тоже неполярным соединением, а он – наоборот полярное.
На свойстве полярности основано действие всех растворителей.


В этой теме на фб мы сообща проверяли наши Омега-3 на способность дырявить полистирол.
Баночек для классификации выявлено достаточно, есть из чего выбрать,
всё ниже перечисленное проверено на форму вещества:

Вопрос - что же выбрать. Если вы в репродуктивном возрасте (женщина или мужчина), и хотите принимать именно триглицериды, то лучше обратиться к продукции Nordic Naturals, Thorne Research и брендов на этом уровне. Но этиловые эфиры дешевле, и они тоже надёжны в плане очистки.

Из более дешёвых триглицеридов в списке оставляю Madre Labs Омега800, уж очень много предоставлено заверений в чистоте продукта. Solgar рыбий жир и два продукта Carlson Labs. Но если вы планируете беременность или кормите грудью, то возьмите пренатальный препарат Омега-3 или специальный для кормящих мам (они все достаточно дорогие и очищенные), либо этиловые эфиры, либо вышеуказанные два бренда.

Омега-3 в форме триглицеридов:


Из недорогих:


Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, 240 капсул






California Gold Nutrition, Омега 800, 30 капсул, концентрированный рыбий жир фармацевтического класса, обработан в Германии не содержит ГМО, не содержит глютена, 1000 мг,





Carlson Labs, Масло из печени трески,
Ещё такое


Из печени трески препараты Омега-3 изготавливаются не потому, что такой жир легко добывать и он второсортный, у них просто особые свойства, при многих заболеваниях плохо усваивается бета-каротин и нужны триглицериды именно из печени трески из-за высокого содержания витамина А в форме ретинола пальмитата (при аутоиммунном тиреоидите например)



Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil, 1000 мг, лимон, 240 гелевых капсул






Более дорогие с высокой степенью очистки:


Thorne Research, Омега-3 с коэнзимом Q10, 90 желатиновых капсул






Thorne Research, Omega Superb – Lemon Berry Fish Oil, 8.45 fl oz






Nordic Naturals, Ultimate Omega, лимон, 1000 мг, 120 желатиновых капсул На 2 месяца
На 1 месяц
На 3 месяца




Nordic Naturals, жевательные конфеты с омега-3 для детей со вкусом мандарина, 120 конфет






Nordic Naturals, Ультимейт-Омега-Экстра, лимон, 119 мл (4 жидких унций)






Омега-3 в форме этилового эфира

Во-первых вот этот препарат. Life Extension, Omega Foundations, Супер омега-3 плюс, 120 мягких желатиновых капсул

Считаю его самым лучшим по соотношению цена-качество (и хочется сказать «крутость»). Теперь я знаю, что оно существует – здесь все три формы Омега-3 – триглицериды + этиловый эфир + фосфолипиды (из криля) в одном.
Последнюю форму я даже не рассматривала из-за запредельной стоимости на Омега-3–фосфолипиды из криля и другой безопасной морской мелочи. А они здесь, да плюс лигнаны кунжута, экстракт маслин и астаксантин. (Обратите внимание - лигнаны - это фитоэстрогены, не всем их можно).
Life Extension впереди планеты!

Solgar, Omega-3 EPA & DHA, тройная сила, 950 mg, 100 Softgels






Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 240 желатиновых капсул






Olympian Labs Inc., Омега-3 рыбий жир 2000 мг, 240 мягких капсул






Carlson Labs, Super Omega-3 Gems, 250 мягких желатиновых касул






Вкусная форма Омега-3, для тех кто не любит капсулы

Высокого качества Омегу производит Coromega</span></span>, у них отличное соотношение цена\качество, и есть отменные оригинальные формы Омега-3, каких ни у кого больше нет, концентрированные или вот такие презентабельные:

Coromega, Омега-3, Выжимающиеся пакетики со вкусом апельсина, 90 пакетиков
Отзывы в основном англоязычные, явно народ предпочитает что-то вкусненькое капсулам, и уже давно.
В каждом пакетике маленькая порция (на ложку) гелеобразного апельсинового содержимого, которое размешивается в напитках и десертах, или употребляется прямо так, с ложки или из пакетика. Рыбий дух не угадывается, дети обожают.

Содержание полезных жирных кислот EPA + DHA = 650 мг. Достаточно для ребёнка или здорового человека. При заболеваниях сердца и сосудов, давлении и холестерине – нужно двойную порцию.

Рыбий жир в форме триглицеридов, используемый в Coromega, вырабатывается из мелкой глубоководной рыбы, которая меньше подвержена загрязнению тяжелыми металлами. Производитель пишет, что их Омега в 5 раз чище промышленного стандарта. Продукт проходит сложную систему очистки от примесей, проверяется сторонними лабораториями и сертифицируется NSF и consumerlab.com.



Для кормящих мам и пренатальные препараты Омега-3

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг, 120 желатиновых капсул






Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels






Nordic Naturals, Пренатальный препарат ДГК, 500 мг, 90 гелевых капсул

180 капсул




Minami Nutrition, Больше ДГК, пренатальные капсулы с лимонным вкусом, 60 мягких желатиновых капсул





Для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

Если вы не едите рыбу, для вас тоже есть вариант качественной Омега-3 - из водорослей. Как и большинство веганских препаратов, она дороже рыбьего жира.

Nordic Naturals, Омега-3 из Водорослей, 715 мг, 60 капсул




Кстати, ни в одном растительном масле этих двух кислот EPA и DHA нет вообще, там ALA - хорошая кислота, но не столь дефицитная в пище.



P.S. Для детей взрослые препараты омеги-3 не годятся, для детей идёт другое соотношение EPA и DHA. Про детскую Омегу-3 здесь

P.P.S. по последним данным короткоцепочечные триглицериды МСТ усиливают свойства Омега-3 для профилактики сердечнососудистых заболеваний

_____________________________________

Код ZHL245 - для 5% скидки на любой и каждый заказ


назад в оглавление <<=

.

Comments

( 123 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
pristalnaya
Jun. 17th, 2017 06:52 pm (UTC)
Спасибо! Очень полезная статья.
А что вы думаете про Омега-3-6 или 3-6-9?
inna_sharfik
Jun. 18th, 2017 04:34 am (UTC)
На здоровье! Про 6 и 9 я сильно глубоко не изучала, они не являются такими дефицитными в пище как Омега-3. Может дойдут руки.
irina_blg
Jun. 19th, 2017 06:51 am (UTC)
Инна, спасибо за Вашу работу. Понятно-доступно, по полочкам, толково. Ценный материал) Здоровья и хорошего настроения!
inna_sharfik
Jun. 19th, 2017 07:33 am (UTC)
Спасибо, Ирина! И Вам)
mystery_elle
Jun. 20th, 2017 08:06 am (UTC)
inna_sharfik
Jun. 20th, 2017 08:35 am (UTC)
там написано, что это триглицериды, думаю лучше взять из детского раздела омегу, она точно очень хорошая
iz_rebra
Jun. 26th, 2017 10:14 pm (UTC)
инна скажите пожалуйста, а почему вы всегда говорите именно об омега-3. есть ли смысл в омега-6 и 9?
inna_sharfik
Jun. 27th, 2017 08:25 am (UTC)
именно омега-3 содержит жирные кислоты, дефицитные в пище, и настолько важные для всех систем организма.
6 и 9 не являются дефицитными в пище
(no subject) - iz_rebra - Jun. 27th, 2017 02:57 pm (UTC) - Expand
aea_kem
Jul. 12th, 2017 06:52 am (UTC)
inna_sharfik
Jul. 12th, 2017 07:23 am (UTC)
я беру и ту и другую, они обе вполне. Инна
(no subject) - aea_kem - Jul. 12th, 2017 07:28 am (UTC) - Expand
aea_kem
Jul. 12th, 2017 06:54 am (UTC)
Ой, ссылки не дает)
Ирина, а если выбирать из самых экономичных, то какое лучше - Carlson Labs, Масло из печени трески, супер 1000 мг, 250 жидких гелевых капсул, или Madre Labs, Омега 800, 30 капсул, концентрированный рыбий жир фармацевтического класса, обработан в Германии не содержит ГМО, не содержит глютена, 1000 мг?
deilin
Aug. 17th, 2017 06:15 am (UTC)
Здравствуйте, спасибо за статью! Получается, пить омегa-3 надо без перерыва?
А что вы думаете об Омега-3 японской компании Orihiro?
inna_sharfik
Aug. 17th, 2017 08:04 am (UTC)
Добрый день. Да, норма для взрослого человека 500-1000 мг DHA+EPA ежедневно, где 500 - это минимум.
Orihiro 4 капсулы на день, и всё равно очень мало DHA+EPA = 300 мг
mnogoletnik100
Aug. 28th, 2017 01:05 pm (UTC)
Инна, у Солгар Омега тройная сила в одной капсуле 950 мг, почему они рекомендуют 2 в день? Это не слишком?
inna_sharfik
Aug. 28th, 2017 01:19 pm (UTC)
две - это уже лечебная доза, одной достаточно - это норма
(no subject) - mnogoletnik100 - Aug. 28th, 2017 01:31 pm (UTC) - Expand
mnogoletnik100
Sep. 3rd, 2017 03:37 am (UTC)
Инна, доброе утро, Карлсон 250 штук по дозировке, наверно, 2 в день надо? 1000 получится. Кто-то в отзывах написал про скумбрию, это что так плохо?
inna_sharfik
Sep. 3rd, 2017 08:53 am (UTC)
На тысячу надо ориентироваться в общей сложности EPA+DHA. Ни одного плохого слова про скумбрию сказать не могу, насколько я знаю лучший рыбий жир производится и из скумбрии в том числе. Карлсон Лабс доверяю полностью.
(no subject) - mnogoletnik100 - Sep. 3rd, 2017 09:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - nataliyacat - Sep. 21st, 2017 12:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Sep. 21st, 2017 12:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nataliyacat - Sep. 21st, 2017 12:52 pm (UTC) - Expand
nenechka15
Oct. 9th, 2017 10:16 am (UTC)
Омега-3Оптимальный вариант
Ирина, добрый день! Прочитала все комментарии, вопросы и ваши ответы, и всё-таки не совсем понятно, что именно надо купить себе и как принимать. Мне 52 года, серьёзных заболеваний нет, но, для профилактики надо начинать. Всегда стоит вопрос: "цена-качество", но я бы добавила "цена-качество-польза". Помогите пожалуйста с выбором оптимального варианта. Спасибо.
inna_sharfik
Oct. 9th, 2017 02:10 pm (UTC)
Re: Омега-3Оптимальный вариант
добрый день, я здесь повесила только хорошие варианты, выбрать можно исходя из цены и количества капсул, которые нужно проглоть.
Если нужно выгодный вариант с одной капсулой в день - берите Jarrow
zandwhy
Oct. 29th, 2017 01:51 am (UTC)
Инна, а какое у Вас мнение об этих препаратах:

Enzymatic Therapy, Eskimo-3, двойная сила, 1000 мг, 90 капсул

New Chapter, Wholemega, Рыбий жир первого отжима из аляскинского лосося, 1000 г, 180 желатиновых капсул

Спасибо!
inna_sharfik
Oct. 29th, 2017 10:53 am (UTC)
Enzymatic Therapy, Eskimo-3 качество отличное, баночка на месяц, с учётом, что там выходит 800 мг в день.

Вторая тоже отличного качества, но искомых кислот 400 в порции
(no subject) - zandwhy - Oct. 29th, 2017 12:53 pm (UTC) - Expand
Инна Морозова
Nov. 2nd, 2017 05:54 pm (UTC)
Инна, спасибище Вам самое огромное! За Ваш труд! За Вашу информационную щедрость!
Разрешите спросить, правильно ли я понимаю, что при АИТ лучше всего, все таки, выбрать Carlson Labs, Масло из печени трески? У меня сложность с определением дозы этого производителя: написано, что в одной EPA - 80 mg, а DHA - 100 mg. Значит, что суточная доза 5 капсул?
Заранее большое спасибо!
inna_sharfik
Nov. 3rd, 2017 09:11 am (UTC)
На здоровье. Дозировка 2-3, иначе по витамину А будет перебор. Получается маловато собственно омега-кислот. Я пью две из этой банки и добавляю ещё из другой.
Валентина Миненко
Nov. 6th, 2017 08:18 am (UTC)
Инночка, как я рада, что набрела на Вас. Спасибо за титанический труд, как любитель копаться, знаю, сколько времени все это занимает. Спасибо за знания. И что характерно, я своим умом тоже дошла до того, что нужно скомбинировать прием рыбьего жира из печени трески с другой Омегой-3. Буду читать Вас побольше. В жж подписалась из-за Вас. Спасибо!!!!!!
inna_sharfik
Nov. 6th, 2017 09:23 am (UTC)
Валентина, спасибо!) Здоровья вам!
(no subject) - Светик Кононова - May. 28th, 2018 07:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - May. 29th, 2018 02:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Светик Кононова - Jun. 19th, 2018 01:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Светик Кононова - Jun. 19th, 2018 01:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - suomika - Aug. 16th, 2018 09:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inna_sharfik - Aug. 17th, 2018 12:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - suomika - Aug. 17th, 2018 12:47 pm (UTC) - Expand
amiga_s
Nov. 24th, 2017 12:53 pm (UTC)
thanks
Премного благодарен! Коротко, ясно, по делу!
Всё что вы хотели знать об омега-3, но боялись спросить )))
inna_sharfik
Nov. 24th, 2017 03:11 pm (UTC)
Re: thanks
Спасибо)
batayka
Dec. 7th, 2017 10:31 am (UTC)
Инна, помогите разобраться, пожалуйста. В какое время пить Омегу? Я принимаю витамин Д и Магний утром, потом в обед железо, вечером опять магний. Когда же пить Омегу, если она ни с чем из указанного не сочетается?
inna_sharfik
Dec. 7th, 2017 11:00 am (UTC)
это рыбий жир, почему он не сочетается с Д и магнием, я не знаю
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 123 comments — Leave a comment )

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono