Бывает, что я чего-то не могу найти на iherb, но оно там есть, только никак по запросам не выплывает, хоть ты что.
Вот прямо хоть садись и листай все 87 страниц выдачи - где-то ты там есть же всё равно!
Сегодня добрый человек нашёл и показал - хелатные формы кальций+магний два в одном (у меня казало только цитраты).
Всем кто их искал! Вот они, и отличных брендов:
Solgar, Хелатный кальций и магний в соотношении 1:1, 240 таблеток
Bluebonnet Nutrition, Хелатный кальций и магний, 120 капсул:
Нужно смотреть на состав, исходить из того, что суточная норма для взрослых кальция - 1000 мг,
магния - 400 мг.
У Bluebonnet выходит норма аккурат в двух порциях (6 капсул)
У Solgar можно принять только одну порцию в день (4 таблетки), т.к. магния там под завязку. А кальция в порции 50% суточной нормы. Это вам подходит, если вы и так съедаете много молочного, рыбы и зелени.
Я почему про них, и зачем нужны именно эти хелатные формы - хелаты это самые продвинутые на сегодняшний день соединения металлов, которые хорошо усваиваются в организме.
Дело в том, что свободный ион металла не может быть усвоен в кишечнике, т.к. ему необходимо органическое сопровождение, чтобы пройти через мембраны клеток и попасть в кровоток.
Роль сопровождающих выполняют два (или больше) атома аминокислоты, у которых всё нормально с фейсконтролем, они берут ион металла под ручки (этот с нами!) и они уже на красной дорожке. Не даром же "хелат" переводится как "клешня".
Раньше были известны только природные хелаты – такие как гемоглобин, хлорофилл, а теперь современная наука может создавать любые хелатные соединения, благодаря чему мы можем получать биодоступные соединения металлов.
Называться они могут - глицинат, бисглицинат, аминоатный комплекс, это всё синоним слова "хелат".
ПРИМЕЧАНИЕ: если у вас камни в почках, то для вас предпочтительнее именно цитраты, как здесь (поскольку в нижней баночке не только магний, но и кальций - посоветуйтесь с врачом, если есть показания к кальцию, иначе один магний цитрат):
Solgar, Цитрат магния, 250 таблеток
Это не потому, что хелат как соединение для вас будет вреден, а потому, что цитрат будет больше полезен, т.к. лимонная кислота в цитратах замедляет образование камней.
Natural Factors, Цитрат кальция и магния, с витамином D, 180 таблеток
Код для 5% скидки на любой и каждый заказ: ZHL245
назад в оглавление <<=
.
Вот прямо хоть садись и листай все 87 страниц выдачи - где-то ты там есть же всё равно!
Сегодня добрый человек нашёл и показал - хелатные формы кальций+магний два в одном (у меня казало только цитраты).
Всем кто их искал! Вот они, и отличных брендов:
Solgar, Хелатный кальций и магний в соотношении 1:1, 240 таблеток
Bluebonnet Nutrition, Хелатный кальций и магний, 120 капсул:Нужно смотреть на состав, исходить из того, что суточная норма для взрослых кальция - 1000 мг,
магния - 400 мг.
У Bluebonnet выходит норма аккурат в двух порциях (6 капсул)
У Solgar можно принять только одну порцию в день (4 таблетки), т.к. магния там под завязку. А кальция в порции 50% суточной нормы. Это вам подходит, если вы и так съедаете много молочного, рыбы и зелени.
Я почему про них, и зачем нужны именно эти хелатные формы - хелаты это самые продвинутые на сегодняшний день соединения металлов, которые хорошо усваиваются в организме.
Дело в том, что свободный ион металла не может быть усвоен в кишечнике, т.к. ему необходимо органическое сопровождение, чтобы пройти через мембраны клеток и попасть в кровоток.
Роль сопровождающих выполняют два (или больше) атома аминокислоты, у которых всё нормально с фейсконтролем, они берут ион металла под ручки (этот с нами!) и они уже на красной дорожке. Не даром же "хелат" переводится как "клешня".
Раньше были известны только природные хелаты – такие как гемоглобин, хлорофилл, а теперь современная наука может создавать любые хелатные соединения, благодаря чему мы можем получать биодоступные соединения металлов.
Называться они могут - глицинат, бисглицинат, аминоатный комплекс, это всё синоним слова "хелат".
ПРИМЕЧАНИЕ: если у вас камни в почках, то для вас предпочтительнее именно цитраты, как здесь (поскольку в нижней баночке не только магний, но и кальций - посоветуйтесь с врачом, если есть показания к кальцию, иначе один магний цитрат):
Solgar, Цитрат магния, 250 таблеток
Это не потому, что хелат как соединение для вас будет вреден, а потому, что цитрат будет больше полезен, т.к. лимонная кислота в цитратах замедляет образование камней.
Natural Factors, Цитрат кальция и магния, с витамином D, 180 таблетокКод для 5% скидки на любой и каждый заказ: ZHL245
назад в оглавление <<=
.
Profile
inna_sharfik- inna_sharfik
Page Summary
- mnogoletnik100 : (no subject) [+6]
- dusja60 : еще раз про магний [+1]
- nogovitsyna : (no subject) [+1]
- nogovitsyna : (no subject) [+0]
- vishuta : (no subject) [+1]
ol_prog : (no subject) [+1] - lialeta : Вместе или разносить? [+2]
- (Anonymous) : (no subject) [+3]
Алиса Шувалова : Кальций [+1] - Алиса Шувалова : (no subject) [+1]
- Алиса Шувалова : (no subject) [+0]
Comments
Начала пить, да, он имеет небольшой слабительный эффект, а мне это как раз и хорошо. Но в интернете я вычитала, что оксид магния -это просто слабительное, а не БАД для костей, и долго его вообще пить нельзя.
Вот теперь гадаю, что мне делать с моим магнием. Я пью уже 1,5 месяца его.
Ирина, а как вы считаете, чтобы принимать магний, да и другие витамины-минералы, надо сдавать анализы на эти элементы?Я ничего не сдавала.
Вам огромное спасибо за ваш труд!!!
Edited at 2017-12-04 04:02 pm (UTC)
Анализы сдавать очень желательно, даже перед употреблением мультивитаминов, т.к. иногда бывает избыток веществ в организме, а бывает острый недостаток. Например вслепую мы принимаем витамин Д 1000-2000 ме, но очень многим из нас архиважно принимать 5000 ме и больше, анализ это покажет.
Магний безопасен, т.к. он вымывается из организма каждый день с большой скоростью, особенно при стрессе.
На здоровье!
У меня АИТ и гипотиреоз со всем букетом симптомов.... был))) вашими молитвами дела пошли на поправку)) с детства меня мучают судороги ног, есть элементы бессонницы, да и читая ваши статьи понимаю, что мне необходим магний. Но беда в том, что какой бы магний я не покупала в аптеках, он вызывает на 4 день дикую головную боль и ощущение, что давление падает (не было у меня аппарата под рукой, чтоб измерить). Даже в Эутероксе мой организм почувствовал магний и я осталась на другом препарате.
На айхербе я купила такой магний https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Chelated-Magnesium-180-Tablets/10928 - написано красиво "Хелатный магний", но он тоже вызвал головную боль и у меня и у мужа.
Читая много ресурсов по гипотиреозу я нигде не встречала такой проблемы в отзывах. Может быть вы знаете причину. И может быть вы посоветуете мне, какой магний мне скорее всего подойдет.
Спасибо. С глубочайшим почтением и благодарностью, Оксана
думмаю, что стоит сделать анализ на уровень магния, и других металлов заодно, и В12, и ферритин конечно. Судороги могут быть и из-за недостатка калия и по другим причинам.
Это редкая реакция на магний, я не припоминаю, чтобы кто-то жаловался, но помимо индивидуальных реакций, может быть избыток того или иного вещества, надо обязательно проверить.
На здоровье!
а по поводу магния и кальция вместе, почему то казалось из ранее прочитанного их разносить надо во времени - магний утром, а кальций вечер и ночь
Edited at 2018-03-25 06:57 pm (UTC)
магний работает так же вечером
Magnesium (as oxide, glycinate, citrate),
Calcium (as carbonate, glycinate, citrate).
Вот интересно, а сколько же именно в каждой форме? Хитро они, конечно, придумали..
может можно найти менее хитрючий вариант, это было несколько месяцев назад, с тех пор может новые бренды появились, у них всё время расширяется ассортимент
Об усвоении кальция я пишу в статье, резорбция костей начинается примерно в 12 ночи, это когда кровь выравнивает свой уровень кальция засчёт тканей организма, когда ей кальция не хватает, поэтому кальций лучше пить на ночь. У магния и кальция почти одно депо в организме, это не значит, что они антогонисты. Магний необходим для направления кальция именно в костную ткань. Возьмите магний в ужин и кальций на ночь, не ошибётесь.