?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

как выбирать витамины

Прошерстила все двадцать с лишним страниц с витаминами по случаю 10% акции.
Читать столько составов - оно конечно марафон, но углы я посрезала, есть у меня несколько маркеров для витаминов. Глаз ищет сразу в какой форме фолат, В12, В6.
И вы тоже так можете делать, зато быстро: открыл-закрыл-забыл)
Потому что уже давно существуют активные формы витаминов, которые не нуждаются в дополнительных преобразованиях в организме (что само по себе не гарантировано). Например:

-- Активная форма витамина В6:
Pyridoxal 5′ phosphate (пиридоксаль-5-фосфат - PLP или P5P)
-- Активная форма В9 (фолиевой кислоты):
L-метилфолат, она же левомефолиевая кислота, она же метафолин
-- Наиболее природной формой витамина В12 является метилкобаламин, и коэнзим В12, именно эта форма участвует в клеточном метаболизме, а не цианокобаламин

В6 вполне допустим в форме пиридоксина (хоть это и не активная форма), но смотрите, чтобы В12 обязательно был метилкобаламином, и очень желательно, чтобы вместо фолиевой кислоты был фолат (особенно в пренатальных витаминах, в витаминах для старше 50, и если у вас слабое здоровье).
Здесь есть ещё момент перевода, если вы видите, что витамины продвинутые и дорогие, но указана фолиевая кислота, то тогда нужно увеличить изображение этикетки - там увидите самый что ни на есть фолат.

Далее, сырые витамины, выращенные на культурах дрожжей, без указания какая это форма витамина. Расшифровать это мне не удалось, запатентовано и всё такое. Давно решила им довериться, цельнопищевым и сырым, поэтому только их и пью)

Ещё,
если вы мужчина, или женщина после 55, то железа в ваших витаминах быть не должно.
А для пяти звёзд (от меня)) должны быть в составе коэнзим q10, лютеин-зеаксантин для зрения и защиты от солнца, для мужских и женских комплексов - экстракт брокколи - и побольше, ресвератрол, для мужчин со-пальметто и цинка больше 3%.

Поизучавши витаминную продукцию со скидкой, всё-таки предлагаю заходить не на саму акцию, а прямо на страницу витаминного бренда, и смотреть где есть красные надписи о скидке 10%. Так складывается ощущение, что таки сам выбираешь)

Например страница крутого Innatа
У которого есть витамины по возрасту (со скидкой), которые можно при аутоиммунных заболеваниях - смотрите для мужчин 40+ и для женщин 55+, и те что универсальные "ежедневно один раз" - их тоже можно при аутоиммунных.

Garden of Life здесь
Помимо витаминов со скидкой, там найдёте кокосовое масло с очень высокой оценкой (потому что этот бренд ещё и в скидках недели) и все сырые витамины, какие есть, а они очень хорошие. В розовой пачке женские сырые – без йода, кому это важно.

Nature's Plus – там хорошие детские витамины из серии парад животных

На страничку Мегафуда сюда


MegaFood, Multi Для мужчин 40+, 120 Tablets

MegaFood, Цельнопищевые мультивитамины и минералы для мужчин за 55, без железа, 60 таблеток

MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40, 90 таблеток

На Enzymedica можно за скидкой не заходить, там скидочные только
мультивитамины Enzyme Nutrition, 60 капсул, но хорошие, с высокой оценкой
и мужские, аналогично.

Еще, очень уважаю и советую The Synergy Company, страница здесь.

Это, конечно, не всё доброе что там есть, по такому принципу.




Код ZHL245 - для 5% скидки на любой и каждый заказ





назад в оглавление <<=
.

Comments

( 16 comments — Leave a comment )
mnogoletnik100
May. 5th, 2018 02:55 pm (UTC)
Спасибо, Инна, а 55+ вообще железо не надо или даже нельзя?
inna_sharfik
May. 5th, 2018 03:24 pm (UTC)
на здоровье, вообще лучше на ферритин сдавать и знать точно, после 55 может быть избыток железа
mnogoletnik100
May. 5th, 2018 03:54 pm (UTC)
Я сдала, Вам предъявляла), 75 это же норма? Я иногда балуюсь с железом
inna_sharfik
May. 5th, 2018 04:32 pm (UTC)
норма, не пейте железо
mnogoletnik100
May. 5th, 2018 04:38 pm (UTC)
Спасибо большое)
ekaterina_4iffa
May. 5th, 2018 04:00 pm (UTC)
спасибо -)
inna_sharfik
May. 5th, 2018 04:33 pm (UTC)
на здоровье!)
con_tal
May. 5th, 2018 04:20 pm (UTC)
Инна, подскажите пожалуйста, как определить витамины, которые можно при аутоимунных?

Edited at 2018-05-05 04:20 pm (UTC)
inna_sharfik
May. 5th, 2018 04:39 pm (UTC)
Вот здесь они сверху https://inna-sharfik.livejournal.com/32129.html
Их мало, везде присутствуют ненужные при аутоиммунных растительные компоненты - адаптогены, либо вещества противопоказанные при Тh-1 Th-2 доминировании
Наталья Богач
May. 6th, 2018 07:36 am (UTC)

Добрый день, Инна.

Скажите пожалуйста, а про В12 в уколах тоже желательно метилкобламин делать?

inna_sharfik
May. 6th, 2018 07:56 am (UTC)
Добрый день, Наталья,
да, но трудно найти.

Edited at 2018-05-06 07:57 am (UTC)
Наталья Богач
May. 6th, 2018 01:49 pm (UTC)
Спасибо Вам большое!
Renatochka
Jun. 22nd, 2018 07:26 pm (UTC)
Инна здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста какую фолиевую кислоту лучше принимать при планировании беременности и во время?
inna_sharfik
Jun. 23rd, 2018 07:21 am (UTC)
Добрый день, можно взять пренатальный комплекс - обязательно с фолатом, а не фолиевой кислотой.
И другие витамины в лучших формах для усвоения:
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Prenatal-90-Veggie-Caps/18131?rcode=zhl245
или
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-MyKind-Organics-Prenatal-Multi-Whole-Food-Multivitamin-180-Vegan-Tablets/58124?rcode=zhl245
В этом варианте много растительных компонентов, посмотрите, если нет аллергии

Если нужно отдельно, то смотрите чтобы было написано именно фолат
Renatochka
Jun. 23rd, 2018 07:43 pm (UTC)
Спасибо большое 🌼🌼🌼 А метилфолат /5 MTHF и фолат одно и тоже?
inna_sharfik
Jun. 24th, 2018 07:54 am (UTC)
Это может быть одним и тем же, а может не быть. Что здесь главное:

Термины, часто используемые для methylfolate:
Methylfolate
L-MTHF
L-Methylfolate
L-Methylfolate Calcium
D-Methylfolate
D-5-Methylfolate
Levomefolic Acid
Metafolin
5-MTHF
5-Methylfolate
5-Methyltetrahydrofolate
L-5-MTHF
L-5-Methyltetrahydrofolate
6(S)-5-MTHF
6(S)-5-Methyltetrahydrofolate
6(R)-5-MTHF
6(R)-5-methyltetrahydrofolate
Quatrefolic
Все ли эти формы метилфолата?
Нет .

Являются ли какие-либо из этих форм метилфолата одинаковыми?
Эти формы являются синонимами друг друга:

- L-5-MTHF = L-5-Метилтетрагидрофолат = 6 (S) -L-MTHF = 6 (S) -L-метилтетрагидрофолат
Хорошие формы, которые хорошо усваиваются

- L-метилфолат кальция = метафолин = левомефолиновая кислота
Хорошие формы, которые хорошо усваиваются

Формы метилофолата, которые являются биологически активными, являются:

L-формы
6 (S) форм
Формы L-5
Metafolin
Кальций L-метилфолата
Левомефолиевая кислота
Quatrefolic

Формы метилфолата, которые НЕ являются биологически активными, являются:
D-формы
6 (R) форм

Формы метилфолата, которые могут быть или не быть биологически активными, являются:
формы, которые не указывают L, 6 (S) или товарное название Metafolin
5-MTHF
5-Methylfolate
5-метилтетрагидрофолат

источник http://mthfr.net/l-methylfolate-methylfolate-5-mthf/2012/04/05/
( 16 comments — Leave a comment )

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono